Juillet 2024
💚🌿Il est où ?
C’est vrai, cette année je me demande où est passé le soleil. Je trouve que vous vivons un interminable automne depuis neuf mois…
C’est comme ça chez vous aussi ?
Alors dès qu’il apparait, je vous invite à aller profiter du soleil car notre corps – et notre tête en ont bien besoin !
💚🌿Il se fait attendre le soleil cette année !
Pour patienter, je vais vous parler ce mois-ci de comment préparer notre corps au soleil pour profiter de ses bienfaits dans mettre notre peau en danger.
Le soleil est un élément indispensable à la bonne santé.
En effet, il agit sur notre corps et sur notre psychisme. Il nous réchauffe et nous met en général de bonne humeur.
Il a aussi une action métabolique spécifique car son rayonnement permet à la peau de synthétiser la vitamine D, indispensable dans beaucoup de fonctions corporelles. Elle favorise notamment l’absorption du calcium et sa fixation sur le squelette.
Mais bien sûr attention, ses rayons, s’ils sont trop forts, peuvent provoquer des lésions irréversibles.
💚🌿Les conseils naturo
Tout d’abord, j’ajoute dans mon alimentation des aliments riches en bêtacarotène : les aliments soleil. Ils vont aider la peau doublement.
D’abord en stimulant la production de mélanine – pigment responsable du bronzage, et ensuite en protégeant la peau par leur richesse en anti-oxydants.
Ces aliments sont facilement reconnaissables par leur couleur orangée, rouge ou verte🧡❤️💚 : carottes, patate douce, potiron, poivron rouge, melon, abricot, choux vert, épinard. Sans oublier les plantes aromatiques : ciboulette et persil, et les épices : papika, piment, chili.
Ces aliments peuvent être consommés crus, cuits, en jus, séchés (parfois cela augmente d’ailleurs la concentration en bêtacarotène).
Ensuite je gradue mon exposition au soleil. Les premières expositions sont courtes, plutôt sur le soleil du matin. Pour la recharge quotidienne en vitamine D, c’est pas plus de dix minutes exposant le visage, le haut du buste et les bras.
Enfin je me protège avec une crème solaire adaptée, qui fait barrière aux UVB (responsables des coups de soleil) et aux UVA (responsables des lésions plus profondes de la peau). Pour ma part ma crème est aussi respectueuse de l’environnement, je vous en parle plus loin 😉.
🌸🩸Le focus endo
En quoi le soleil peut être bienfaisant pour l’endo ?
Je dirais d’abord parce qu’il met de bonne humeur ! Et donc fait diminuer notre niveau de stress, élément à réguler dans la gestion de l’endométriose.
La chaleur qu’il procure me fait du bien et m’incite aussi à sortir plus souvent pour aller marcher. L’activité physique est un autre aspect à inclure dans la gestion de la maladie.
Enfin les aliments de l’alimentation soleil cités au-dessus sont aussi en grande partie des aliments à intégrer dans une alimentation anti-inflammatoire, une des clés vers le mieux être pour vivre avec l’endo.
Ce sont des points que je développe dans mon programme d’accompagnement Agendo, pour apprendre à gérer sa vie et sa santé avec l’endométriose.
💚🌿Mon expertise produits
Je vous présente les produits qui sont pour moi des indispensables à la préparation et à la protection de la peau au soleil.
☀️ pour préparer ma peau : en plus de l’alimentation soleil, il est possible de prendre des compléments alimentaires spécifiques.
Dans la gamme Ringana, il s’agit des caps Protect. Elles sont idéales car elles contiennent à la fois des précurseurs de la mélanine et des antioxydants qui vont protéger la peau et unifier le bronzage. Et bonus, elles protègent aussi de la lumière bleue diffusée par les écrans et responsable du vieillissement prématuré de la peau.
☀️ pour protéger ma peau : la gamme solaire est fantastique. Uniquement composée de filtres minéraux et de principes actifs naturels. J’adore la crème solaire : elle est facile à appliquer, sans traces blanches et elle est waterproof. Moi qui pratique le surf et le paddle, c’est idéal. Je complète avec la crème solaire visage et l’après soleil frais et activateur de bronzage.
Et bien sûr, ce qui est extrêmement important pour moi, cette gamme est sans nanoparticules et est respectueuse des fonds marins.
Je pourrais en parler des heures !
Et nouveauté cette année, la crème teintée s’enrichit d’une protection solaire intégrée !
La crème teintée faisant partie de mes produits chouchous chez Ringana, je suis ravie 😊.
💚🌿Conclusion
Voilà, vous êtres prêt(e) pour profiter pleinement des journées ensoleillées qui arrivent.
Un dernier conseil cependant, n’oubliez pas que même sous un ciel nuageux, le rayonnement UV est toujours là et que la protection de la peau est aussi recommandée pour ces moments là.
Je consulte très souvent l’indice de rayonnement UV pour savoir quand mettre de la crème solaire, même quand Mr Soleil ne se voit pas !
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