Infolettre #19 – Détox de printemps

Mars 2025

💚🌿Bienvenue aujourd’hui dans l’infolettre de NaturoCap !

Ravie de retrouver ce mois-ci avec un sujet que j’ai déjà abordé dans cette infolettre, celui de la détox. J’en avais parlé au mois de mai l’année dernière. L’idée était de savoir s’il était opportun ou non de faire une détox. Je t’invite d’ailleurs à relire cette infolettre pour voir si la détox c’est pour toi ou non.

Et si c’est pour toi, aujourd’hui j’ai envie de te donner des conseils pour faire une détox, en douceur, pour donner à ton corps un renouveau ! La saison s’y prête puisque c’est le printemps ! Alors prêt(e) à te mettre au rythme de la nature pour un corps régénéré ?

💚🌿Les conseils naturo

🌿 Rappel, la détox, c’est quoi ?

La détoxification, ou détox, est un processus naturel de l’organisme qui vise à éliminer les toxines accumulées. Ces toxines proviennent de plusieurs sources : l’alimentation, la pollution, les produits chimiques, les médicaments, le stress et le mode de vie.

🌿 Cinq conseils pour une détox de printemps en douceur !

J’allège mon alimentation

La première règle pour détoxifier un organisme est… de ne pas l’intoxiquer ! Cela parait tellement évident, mais peu mis en pratique finalement.

Alors on commence par enlever les aliments toxiques : café, thé, alcool, aliments très transformés.

Puis je t’invite à limiter les aliments qui encrassent le corps : les charcuteries, les abats, les viandes rouges, les sucres raffinés, les pâtisseries, les graisses animales, les boissons sucrées.

Je les remplace par les tisanes, des infusions, de la viande blanche, du poisson (attention à la provenance et aux poissons d’élevage), des huiles végétales, des fruits, des légumes.

Et on adapte bien sûr en fonction de sa morphologie, de sa capacité digestive, de sa capacité d’élimination.

J’ouvre mes émonctoires

Les émonctoires sont les organes d’élimination du corps. Ils sont au nombre de cinq : le foie, les reins, les poumons, l’intestin et la peau.

Si tu veux vraiment éliminer les toxines, il faut s’assurer que ton corps est en capacité de le faire et faire un bilan pour déterminer si tes émonctoires fonctionnent et qu’ils fonctionnent de façon optimale. Quand ce n’est pas le cas, ta naturopathe préférée t’oriente sur le ou les émonctoire(s) à privilégier et te donne les conseils appropriés pour relancer le ou les autre(s).

Le corps peut alors éliminer les déchets et les toxines en pleine capacité pour t’assurer une détox fluide et réussie.

Je vais marcher

Le meilleur moyen de faire circuler les toxines et les éliminer, c’est de bouger ! Et j’aime à rappeler que le premier des sports, c’est la marche ! Alors, mets tes baskets et va marcher. En plus ça fait du bien à ton système nerveux, alors pas d’excuse !

Je peux m’aider de plantes drainantes

Durant cette période de détox – car on est d’accord, on n’est pas toute la vie en détox, hein ? – tu peux aider deux de tes émonctoires avec des plantes drainantes.

Le foie avec du radis noir, de l’artichaut, du fumeterre, le chardon Marie.

Les reins avec de l’aubier de tilleul, la reine des prés.

Je me repose

Un bon sommeil est l’une des clés pour bien réussir une détox. Le sommeil est le moment où le corps va se désacidifier, va se réparer, se régénérer, se recharger.

Si tu fais le choix de faire une détox mais que tu ne dors pas bien, c’est l’échec assuré. Pire, tu risques de te fatiguer avec un effet inverse de celui attendu.

Là encore, ta naturopathe préférée est là pour analyser ton sommeil, chercher et trouver les causes d’un dérèglement et te donner les conseils pour retrouver un sommeil de qualité. Je me souviens d’une cliente qui ne dormait pas beaucoup, avec des réveils nocturnes sans pouvoir se rendormir. Elle était dans un état d’épuisement total. Au cours du bilan de vitalité, j’ai compris pourquoi son sommeil était perturbé. Je lui ai proposé des solutions qu’elle a mis en place. Aujourd’hui, à chaque fois que je la croise, elle a un grand sourire et me dit combien elle dort bien. Et avec un bon sommeil, elle a aussi retrouvé des journées harmonieuses !

🌿 Go !

Avec ces conseils, tu peux commencer une détox tout en douceur. Surtout n’hésite pas à te faire accompagner durant cette période pour avoir un programme personnalisé et adapté et pour booster ta motivation !

Et pour çà, je suis là !

🌸🩸Le focus endo

🌿Est-ce important la détox quand on a de l’endométriose ?

Oui c’est important car plus l’organisme est “propre”, moins il a de l’inflammation. Or comme tu le sais l’endométriose est une maladie inflammatoire et tout ce qui fait diminuer l’inflammation, contribue à la diminution des symptômes, notamment de la douleur.

Je dirai que l’objectif premier est de ne pas s’intoxiquer. Si tu as de l’endométriose, attention aux aliments toxiques, aux aliments pro-inflammatoires, aux aliments qui favorisent la production d’œstrogènes, aux perturbateurs endocriniens.

Pour ces derniers, attention aussi aux cosmétiques et aux produits de ton environnement (produits ménagers, peintures, meubles…).

Une fois que tu as pris de bonnes habitudes d’hygiène de vie pour ne pas t’intoxiquer, tu peux envisager une détox en douceur. J’avoue qu’avec cette maladie, c’est une détox au long court, à doses modérées, qui vise principalement la mise en place d’habitudes et d’agir pour faire diminuer les effets de la maladie.

🌿Comment je fais en pratique ?

Tu peux donc reprendre les étapes de la détox en douceur décrite ci-dessus, avec quelques particularités :

• dans l’alimentation, je conseille d’éviter en plus les produits laitiers et le gluten, tous deux facteurs d’inflammation.
• pour les émonctoires, porte une attention particulière au foie. C’est l’émonctoire majeur pour l’endométriose car c’est lui qui va traiter le recyclage des œstrogènes. Or il est souvent fragile dans cette pathologie, alors je conseille de l’aider, avec de la chaleur et des plantes.
• pour l’activité physique, tu fais en fonction de tes capacités, l’important étant de bouger. Si tu as du mal tu peux remplacer l’activité physique par un massage 💚.
• enfin le sommeil reste une composante essentielle dans la maladie. Se reposer fait partie des bases pour mieux vivre au quotidien, et pour aider à contrer la fatigue chronique.

Pour mettre en place tous ces conseils et bien plus encore, je travaille pour peaufiner le programme Agendo, afin qu’il puisse être le socle de la transformation de ta vie avec l’endométriose.

Si tu veux en savoir plus, prends un rendez-vous découverte avec moi !

Tu l’auras compris à la lecture de cette infolettre, la détox pour moi ce n’est pas forcément faire un gros nettoyage très fort de temps en temps. C’est plutôt agir efficacement avec douceur afin d’installer de bonnes habitudes de vie sur le long terme.

Alors n’hésite pas à faire appel à moi si tu veux des conseils adaptés, avec un accompagnement personnalisé.

L’univers Naturocap
J’ai été ravie de partager sur ce sujet avec toi. Si tu as des sujets que tu voudrais me voir évoquer, n’hésite pas à m’en faire part.

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Je te donne rendez-vous le mois prochain pour la prochaine infolettre.