Septembre 2025
Le mois d’août n’a pas vu paraître d’infolettre : j’ai choisi de faire une vraie pause ressourçante, loin des réseaux et des écrans. Une parenthèse douce et nécessaire, pour revenir en ce mois de septembre avec un nouvel élan.
Et même si je trouve que cet été est passé très vite, il a cependant été bien rempli de rendez-vous, de rencontres et d’échanges.
C’est portée par ces deux mois ensoleillés que je te retrouve cette semaine de rentrée et j’ai envie de te donner des conseils pour garder cette belle énergie. Parce que si comme moi ton été t’a permis de retrouver de la vitalité, ce serait mieux de la garder n’est-ce pas ? Voici donc :
🌿Les conseils naturo
La rentrée peut être synonyme de rythme soutenu et de fatigue. Voici cinq clés simples pour conserver la vitalité solaire de l’été.
Tu le sais si tu me suis, l’alimentation est l’une des techniques majeures en naturopathie, alors les trois premiers conseils vont concerner ce que tu mets dans ton assiette ! C’est parti pour les trois aliments phares de septembre qui vont t’aider à garder la pêche.
Et le premier ce n’est pas la pêche, mais la figue fraîche !
①🍇 La figue fraîche, c’est un concentré de vitalité !
Elle est riche en fibres douces, idéal pour soutenir le transit et nourrir ton microbiote. Ta digestion est légère et régulière. Elle est source de minéraux : potassium, calcium, magnésium et fer, qui contribuent à l’équilibre nerveux, musculaire et à la reminéralisation de l’organisme. Elle est un bon apport en vitamines, particulièrement les vitamines du groupe B (soutien du système nerveux et du métabolisme énergétique) et un peu de vitamine C, idéal pour soutenir le rythme souvent effréné de la rentrée.
La figue est de couleur violette foncé, avec des nervures rouges. Qui dit couleurs chaudes, dit richesse en antioxydants, qui aident tes cellules à lutter contre le stress oxydatif.
Et son dernier atout est un index glycémique modéré, pour un apport d’énergie tout en douceur, dénué de pics de glycémie brutaux : c’est parfait pour soutenir la concentration et éviter les coups de fatigue.
👉 En résumé : la figue fraîche est un fruit « carburant doux » pour la rentrée. Elle nourrit à la fois le corps (minéraux, fibres, énergie progressive) et l’esprit (soutien nerveux, concentration).
💡Idées pratiques :
🍽️ Petit-déjeuner vitalité de rentrée
Dans un bol, dispose :
- 2 à 3 figues fraîches coupées en quartiers
- 2 cuillères à soupe de yaourt végétal nature (amande ou coco par exemple)
- 1 cuillère à soupe de flocons d’avoine ou de graines de chia
- Une petite poignée d’oléagineux (amandes, noix, noisettes)
- Un filet de miel ou quelques épices (cannelle, cardamome) selon les goûts
Ce petit-déjeuner allie fibres, minéraux, bons gras et protéines végétales. Il apporte une énergie progressive, soutient la concentration et évite les fringales de fin de matinée.
🥄La collation vitalité de rentrée
Coupe deux figues fraîches en quartiers, ajoute une petite poignée de noix et quelques grains de raisin.
Tu obtiens une collation de saison, complète et équilibrée qui nourrit le corps et l’esprit, idéale en milieu de matinée ou en début d’après-midi, quand la concentration baisse.
🥗 Idée salée – Salade de rentrée aux figues fraîches
Dans une assiette, dispose :
- Quelques jeunes pousses de roquette ou de mâche
- 2 à 3 figues fraîches coupées en quartiers
- Des copeaux de fromage de chèvre (ou feta pour une version plus légère)
- Une petite poignée de noix concassées
- Un filet d’huile d’olive et quelques gouttes de crème de balsamique
Résultat : une assiette colorée, reminéralisante, riche en fibres, oméga-3 et antioxydants. Parfaite comme entrée ou déjeuner léger.
②🌰 La noix : carburant du cerveau et des nerfs
Le deuxième aliment est la noix qui va venir t’aider à être concentré(e) pour aborder la rentrée avec sérénité.
La noix est riche en acides gras oméga-3 qui sont essentiels pour ton métabolisme. Je ne le dirai jamais assez, ces « bons »gras sont indispensables à la structure de chacune de tes cellules, à la fabrication de tes hormones et au fonctionnement de tes cellules nerveuses. Tous les jours, ton corps a besoin de faire le plein d’oméga-3 ! Les oméga-3 vont soutenir le système nerveux, la mémoire et l’équilibre émotionnel.
C’est aussi une bonne source de protéines végétales qui contribueront à la satiété et au maintien de la masse musculaire.
Elle est aussi dotée de minéraux essentiels comme le magnésium (le combo magnésium+oméga-3 est parfait pour l’équilibre nerveux), le zinc, le cuivre, le fer. Ce sont des minéraux précieux pour ton immunité pour rester en pleine forme à la rentrée.
Enfin, elle contient de la vitamine E qui est un puissant antioxydant, protecteur cellulaire.
👉 En résumé, la noix est un allié « cerveau & sérénité », parfaite pour garder la concentration en période de rentrée.
💡Idées pratiques :
🍽️ Petit-déjeuner vitalité de rentrée
Parsèmes quelques cerneaux de noix sur un muesli ou un porridge pour l’enrichir en protéines et en oméga-3.
🥄La collation vitalité de rentrée
Prépare une poignée de noix avec un fruit frais (pomme, poire ou figue)
C’est le duo idéal fibres + bons gras pour une énergie durable.
🥗 Idée salée : salade de jeunes pousses
Dans un bol, mélange :
Salade type mesclun + betterave crue + noix concassées + filet d’huile de noix
Un déjeuner reminéralisant et antioxydant.
③🍇 Le raisin : le fruit tonique et drainant
Le raisin est la star du mois de septembre car c’est la saison de sa pleine maturité. D’ailleurs, les vendanges sont déjà commencées dans plusieurs régions grâce au très bel été cet année.
Le raisin est très riche en eau, ce qui lui permet d’hydrater et apporter une fraîcheur bienvenue à la rentrée. C’est un sucre certes, rapide et naturel pour avoir une énergie immédiate mais légère grâce aux fibres et antioxydants qui régulent l’absorption. Avec la chaleur de cet été, il y a d’ailleurs beaucoup de chance pour que le raisin soit très concentré en sucre cette année. Alors attention tout de même à le consommer avec de façon modérée.
Il apporte lui aussi son quota de minéraux : potassium, manganèse, cuivre qui sont bons pour le tonus et la récupération.
Et il contient surtout des antioxydants puissants : flavonoïdes et resvératrol (surtout dans la peau rouge et les pépins) qui vont apporter une protection cardiovasculaire et anti-âge.
👉 En résumé : le raisin est un fruit « vitalité & drainage », qui aide à se reminéraliser et à soutenir le système circulatoire.
💡Idées pratiques :
🍽️ Petit-déjeuner vitalité de rentrée
Un smoothie de rentrée : raisin + pomme + un peu de gingembre frais + eau
C’est énergisant et digestif.
🥄La collation vitalité de rentrée
Une grappe de raisin avec une poignée d’oléagineux (amandes ou noix) c’est parfait pour éviter le coup de barre de 16h.
🥗 Idée salée : salade de quinoa fraîcheur
Salade de quinoa + raisins frais + concombre + menthe + graines de courge pour une pause déjeuner fraîche, reminéralisante et rassasiante.
Avec ces trois premiers conseils, tu vas intégrer à ton alimentation de supers et précieux aliments de saison pour une rentrée tout en douceur et vitalité.
Je suis allée aussi chercher dans les autres techniques de la naturopathie pour t’aider à garder une énergie et une vitalité au top pour la rentrée :
Deux techniques naturopathiques :
④🌬️La respiration consciente
Respirer, c’est inné, mais bien respirer ça s’apprend. Respirer en conscience, en suivant le trajet de l’air au cours de chaque inspiration et de chaque expiration t’apportera calme et sérénité.
Chaque matin, quelques minutes d’inspiration profonde et d’expiration longue aident à oxygéner, calmer le mental et préparer la journée.
Je pratique cette respiration depuis des années, le matin et le soir. J’ai même trouvé un jeu de cartes il n’y a pas longtemps qui s’appelle « Respirer en pleine conscience » 😉.
C’est ludique et plein d’exercices simples pour mieux respirer – je te rappelle que c’est l’oxygène qui alimente tes cellules, alors respirer, c’est la vie.
Je mets ici la carte que je viens de tirer dans le jeu :
C’est une carte de concentration pour se recentrer et s’enraciner : « Le carré »
⑤🦵🏼Les bains de contraste pour les jambes
Tu sais que j’aime l’hydrothérapie comme technique naturopathique !
Je te propose un bain de contraste pour les jambes
Alterne eau chaude et eau froide en fin de douche sur les jambes.
Cela stimule la circulation, dynamise le corps et évite la lourdeur de rentrée.
A intégrer dans ta routine matinale 💚
Voilà cinq conseils pour aborder la rentrée avec plein d’énergie, de vitalité et de sérénité ! Qu’en penses-tu ? N’hésite pas à m’écrire pour me dire si tu as essayé l’un ou tous ces conseils et si tu en as ressenti les bienfaits.
🌸🩸Le focus endo
Il y a trois ans, je passais au bloc opératoire pour un nettoyage des lésions d’endométriose. Une étape importante et délicate dans mon parcours. La décision de faire de la chirurgie n’a pas été simple car la chirurgie n’est pas la panacée. Cela ne règle pas tout, d’abord parce qu’il faut être sûr que toutes les lésions soient enlevées – et certaines sont minuscules, et ensuite parce que le répit n’est pas garanti, puisque la maladie est évolutive et les lésions peuvent revenir.
Pour moi cette opération n’a pas tout réglé, mais elle a apporté un avant/après :
Le mieux :
Un décollement du ligament utérosacré gauche et du colon qui étaient adhérés, qui ont soulagé le non-contrôle des sphincters anaux pendant les crises.
Le moins :
Aucune amélioration des crises douloureuses. Autant te dire que mon moral était dans les chaussettes quand lors de mon cycle suivant, les douleurs étaient toujours présentes aussi intenses qu’avant l’opération.
Le bonus :
Comme tout a un sens, et au vu de la non diminution des douleurs, c’est à ce moment-là que j’ai pris la décision de gérer cette maladie différemment, avec notamment les méthodes naturelles de la naturopathie. Ca a été le déclic pour une prise en charge naturelle qui aujourd’hui a transformé ma vie. Alors je t’avoue que c’est long, parfois difficile, souvent challengeant, mais ça vaut le coup : passer de dix jours de crise douloureuse avec médicaments par mois à à peine une journée de gêne sans médicaments aujourd’hui, c’est une renaissance et ça vaut bien une remise en cause de mon alimentation, de mes habitudes de vie, de la gestion du stress, du sport, de l’environnement… tout ce que je propose aujourd’hui dans Agendo.
L’endométriose m’a appris à m’écouter encore davantage et à ajuster mon hygiène de vie avec régularité, patience et bienveillance. J’en parle pour rappeler que chaque chemin est unique, qu’aucune solution n’est universelle, mais que l’on peut trouver des ressources, des outils, et parfois des interventions qui changent le quotidien.
💚🌿Mon expertise produits
Pour soutenir cette période de reprise, voici ma sélection Ringana pour septembre :
🌿Le pack Antiox
Un concentré de vitamines issues de superfruits lyophilisés ! C’est le boost pour continuer à être plein(e) d’énergie pour la rentrée.
C’est un des moments de l’année où je fais une cure de trois semaines 💚.
🌿Mon chouchou le Chi
Je ne te le présente plus : mon concentré d’énergie dans un shoot au goût acidulé ! C’est mon coup de boost quand j’en ai besoin dans la journée ! Et les journées de septembre sont souvent bien remplies 💚.
🌿Pour la concentration, les caps Cerebro
Parce qu’au mois de septembre, il est parfois compliqué de remettre le cerveau en mode « marche » 😉, les caps Cerebro vont venir d’aider à te concentrer et à booster ta mémoire. Idéal pour la reprise.
Attention cependant, elles contiennent de l’extrait de sauge, donc déconseillée pour les endogirls et les antécédents de maladies hormonodépendantes.
Et un dernier produit, pour garder la bonne mine de l’été :
🌿Le Fresh after sun
Il fait partie de la famille des solaires de chez Ringana. Non seulement il va hydrater la peau, mais il va aussi prolonger le bronzage. De quoi garder sa bonne mine et son teint hâlé de l’été !
Pour découvrir le reste de la boutique Ringana :
La rentrée est une nouvelle page qui s’ouvre. Prends soin de la remplir à ton rythme, avec douceur et présence.
« La vraie générosité envers l’avenir consiste à tout donner au présent. » – Albert Camus
J’ai été ravie de partager cette infolettre avec toi. Si tu as des sujets que tu voudrais me voir évoquer, n’hésite pas à m’en faire part.
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Je te donne rendez-vous le mois prochain pour la prochaine infolettre.
Bye,
Stéphanie.