Juin 2025
En premier lieu j’aimerais souhaiter la bienvenue aux nouveaux lecteurs de l’infolettre ce mois-ci et en particulier aux membres de l’association Les Enfants du Jardin. J’ai eu l’immense plaisir de les rencontrer début juin au cours d’un week-end des familles de l’association. Les échanges ont été riches et j’ai fait la connaissance de personnes merveilleuses. Merci à vous 💚. L’association Les Enfants du Jardin regroupe les familles touchées par les maladies héréditaires du métabolisme. Tu peux les soutenir ici
Me revoici donc pour ce mois de juin avec des conseils pour passer un été sans stress. J’ai souvent vécu des mois de juin chaotiques, coincé entre un mois de mai désordonné et un mois de juillet sous pression avant les congés.
Le mois de juin est un mois où la charge mentale est effrayante, surtout si tu as des enfants ! Entre les goûters, la kermesse, l’inscription aux activités d’été, les dossiers scolaires de l’année suivante à remplir de plus en plus tôt… et le beau temps qui ne demande qu’à en profiter ! C’est sport le mois de juin ! Et inévitablement, on arrive à l’été épuisé(e) !
C’est ce que je veux t’éviter aujourd’hui !
Savais-tu qu’en naturopathie, on se préoccupe pas seulement de l’alimentation, du bien être, du mouvement ? C’est important aussi de comprendre dans quel environnement chaque personne évolue afin de proposer des aménagements et changements dans le rythme de vie.
J’écoute beaucoup de podcasts, j’adore ce format – d’ailleurs le mien sur l’endométriose va bientôt arriver, j’ai hâte ! – et j’écoute notamment le podcast Altitude de Karine Ruel, coach business. Je l’écoute chaque semaine avec attention. Une phrase qu’elle dit souvent m’a vraiment impactée. Elle dit que “l’organisation c’est la liberté”.
Autant te dire que la première fois que je l’ai entendue, je ne l’ai pas crue ! Rien que d’entendre le mot planification, je partais en courant 😂. Puis j’ai écouté, appris, appliqué ! Et je me suis rendue compte que c’était tellement vrai. En organisant le quotidien, des plages de temps se libèrent systématiquement.
Et pour passer un chouette été, c’est en juin que cela se prépare !
💚🌿Les conseils naturo
Voici mes trois conseils pour passer un été avec légèreté !
🌿 Prévoir mes besoins et mes envies
Ton été tu as envie de le passer comment ?
C’est la base : savoir ce que tu veux faire cet été, quelles sont tes envies, tes besoins, tes priorités. Parce que si tu ne sais pas comment tu veux le passer, c’est sûr que tu vas appréhender au fil de l’eau… et voir filer les journées jusqu’à la rentrée.
Je t’invite aussi à réfléchir à ce que tu ne veux pas faire. Si tu as des enfants et qu’ils sont en vacances, tu risques fort d’avoir à gérer beaucoup plus de choses que lorsqu’ils sont à l’école (trajets, sorties, levers tard…) – j’ai deux ados à la maison. Alors si tu ne veux pas alourdir ta charge mentale, vois ce que tu peux déléguer.
Ensuite tu planifies :
Je t’invite dès maintenant à prendre une feuille de papier et un crayon pour lister tout cela. Ensuite tu prends un moment pour :
- classer tes envies et priorités
- imaginer ta journée idéale
- placer les éléments dans ton agenda
Je fais cet exercice avant chaque été où je planifie mon travail mais aussi des moments pour ma famille et moi. Il y a quelques années, mes filles m’ont dit à la fin de l’été que je n’avais pas profité des “vacances” avec elles… je te précise que nous ne partons pas l’été car nous vivons au bord de la mer. Or c’est vrai qu’on n’avait pas fait grand chose cet été là. Aujourd’hui, j’ai fait le choix de terminer mes journées plus tôt l’été pour pouvoir faire des activités avec elles et se fabriquer de supers souvenirs.
Et après tu passes un bel été. Attention, planifier ne veux pas dire que cela enlève la spontanéité ! J’ai fait cette erreur au début et je pense que c’est pour cela que je n’aimais pas planifier les choses. Bien sûr que le programme peux changer à la dernière minute. Rien n’est figé, mais cela donne un cadre qui assure la sécurité de tes besoins et envies.
🌿 Adopte une alimentation simple et saine pour avoir l’énergie dont tu as besoin en juin
La pleine saison des légumes commence au mois de juin et c’est tant mieux ! Si tu veux passer un été en pleine forme, mets des légumes dans ton assiette !
Je ne le dirais jamais assez : ce sont les légumes et les fruits qui t’amènes les vitamines et les minéraux dont ton corps a besoin.
Une assiette équilibrée de l’été contient les légumes crus ou cuits, une protéine plutôt maigre (poisson, œuf, poulet, tofu) et des bons gras (huile d’olive, colza, avocat, graines).
Si tu veux des idées et de la variété dans tes repas, j’ai écrit un article sur les légumes de juin. Ils est tout frais, je viens de le publier.
Et là encore, pour ne pas te laisser déborder, prévois tes repas. C’est ultra simple de se poser dix minutes, pas plus, pour organiser les repas de la semaine à suivre. Je te conseille de faire ça la veille de faire tes courses, comme ça tu sais ce dont tu as besoin. Ensuite, prévois deux, trois heures pour tout couper, préparer, organiser. Tu verras comment la charge mentale va s’alléger du « qu’est-ce qu’on mange » et « y’a pas ce qu’il faut dans le frigo ! ».
En plus, tu pourras garder cette habitude pour toute l’année !
🌿 Et n’oublie pas de dormir !
Le sommeil est une base pour être en bonne santé. On l’oublie trop souvent. C’est pendant le sommeil que le corps se désacidifie, se répare, se régénère. C’est aussi pendant le sommeil qu’il stocke ce dont il a besoin dans sa mémoire.
Le problème en juin c’est que les jours sont longs et évidement on a envie d’en profiter… souvent l’heure du coucher est décalée et petit à petit un déficit de sommeil s’installe.
Je te conseille de ne pas trop te décaler pour aller au lit ! Et même si tu ne dors pas tout de suite parce qu’il fait jour, stoppe tes activités ! C’est un temps que tu peux consacrer au calme, un temps pour toi. Ce n’est pas parce que les jours allongent que tes journées doivent se surcharger.
Et si tu veux profiter, essaie plutôt le lever plus tôt que le coucher plus tard 😉.
Voilà mes trois conseils pour profiter du mois de juin et passer un bel été. Bien sûr ces conseils sont génériques, je suis là pour t’accompagner à ce sujet, de façon personnalisée, lors du bilan de vitalité.
🌸🩸Le focus endo
Pour le mois de juin et pour t’aider à préparer l’été, je te propose de te (re)connecter à ton cycle..
Les femmes sont des être cycliques. Ce cycle se met en place avec la fluctuation des hormones. Il est courant de baser ce cycle sur vingt huit jours.
Mais ce cycle est aussi énergétique et c’est ce qui lui donne sa puissance. J’ai lu avec passion les enseignements de Miranda Gray, et notamment son livre phase : Lune Rouge. Pour elle le cycle menstruel est bien plus qu’un simple phénomène biologique : c’est une boussole intérieure, une roue de sagesse, une source d’énergie.
Je me suis reconnectée à mon cycle grâce à ses écrits.
Depuis cette découverte, je me reconnecte à mon cycle, non plus comme une contrainte ou un inconfort, mais comme un guide puissant. J’organise ma vie aussi en fonction de mon cycle énergétique. J’en retire beaucoup de bénéfices par rapport à l’endométriose car j’ai identifié les moments où j’ai de l’énergie et les moments où j’ai besoin de me ressourcer. C’est une des clés qui me permettent aujourd’hui d’avoir un quotidien apaisé et presque exempt de symptômes.
Tu comprends pourquoi j’ai envie de partager avec toi cette vision qui m’a profondément transformée. Une invitation à vivre au rythme de ta nature cyclique, avec douceur et conscience.
✨ Le cycle féminin : une danse énergétique en quatre temps ✨
Voici les quatre phases de ce cycle sacré, chacune porteuse d’une énergie unique, en résonance avec les saisons de la nature et les archétypes féminins :
🌱 La Vierge – Le printemps intérieur
(Phase pré-ovulatoire)
C’est le temps du renouveau. L’énergie monte, la clarté revient. On se sent dynamique, motivée, prête à conquérir le monde.
🌀 Énergie : mentale, ascendante, active
💡 Idéal pour : lancer des projets, organiser, planifier
👸 Archétype : la Jeune Fille – indépendante, curieuse, tournée vers l’avenir
🌕 La Mère – L’été intérieur
(Phase ovulatoire)
L’énergie est à son apogée. On est dans l’accueil, l’écoute, la générosité. C’est une période d’ouverture, de communication fluide, d’épanouissement.
🌀 Énergie : stable, chaleureuse, nourricière
💡 Idéal pour : coopérer, prendre soin, créer en lien avec les autres
👩🍼 Archétype : la Mère – fertile, bienveillante, rayonnante
🍂 L’Enchanteresse – L’automne intérieur
(Phase prémenstruelle)
C’est une phase de transformation. Les émotions deviennent plus intenses, l’intuition s’aiguise. On entre dans une énergie puissante, mais parfois chaotique, qui demande d’être écoutée.
🌀 Énergie : créative, cyclique, mystérieuse
💡 Idéal pour : créer, affiner, ressentir, libérer
🧙♀️ Archétype : l’Enchanteresse – magnétique, changeante, visionnaire
🌑 La Sorcière – L’hiver intérieur
(Phase menstruelle)
C’est le moment du repli sacré. L’énergie se retire, l’âme murmure. Une invitation à ralentir, à écouter profondément ce qui vit en nous.
🌀 Énergie : introspective, spirituelle, silencieuse
💡 Idéal pour : méditer, rêver, recevoir des messages intuitifs
🔮 Archétype : la Sorcière – sage, connectée, détentrice des secrets de l’âme
🌕 Et si… nous vivions en rythme avec notre propre nature ?
Reconnaître et honorer ces phases, c’est revenir à soi, mieux comprendre ses élans, ses besoins, ses forces.
C’est aussi accepter que ta puissance est cyclique, changeante, fluide — et qu’elle est belle ainsi.
Et pour te (re)connecter à ton cycle, je te propose quelque chose de très simple :
✨ Prendre un moment chaque jour, ne serait-ce que 2 ou 3 minutes, pour noter dans un carnet :
- Ton énergie du jour
- Tes émotions dominantes
- Ton niveau de concentration ou de créativité
En quelques semaines, tu verras émerger des motifs… et tu pourras ajuster ton quotidien en fonction de ton énergie cyclique.
C’est un petit geste, mais il crée un grand changement : celui de s’écouter, de se comprendre, et de s’honorer.
Le programme Agendo de prise en charge naturelle de l’endométriose comporte tout un module sur ce sujet. Ce programme est bientôt là et tu peux déjà t’inscrire sur la liste d’attente via ce formulaire. Si tu connais des personnes atteintes d’endométriose, n’hésite pas à leur envoyer l’info.
Si tu veux en savoir plus, prends un rendez-vous découverte avec moi !
💚🌿Mon expertise produits
Envie de soutien naturel pour traverser juin avec sérénité ? Voici mes coups de cœur Ringana du mois, alignés avec mes conseils naturo.
Ce mois-ci je t’invite à découvrir trois produits
🌿 Pour la sérénité, favoriser l’organisation et la clarté mentale
💚Les caps Moodoo dont je t’ai déjà parlé dans l’infolettre du mois dernier.
💚 Les caps Cerebro
Tu manques de lucidité ? Tu as l’impression de manquer de concentration ? Tu as du mal à te souvenir des choses ? Les CAPS cerebro t’aideront. Les extraits de raisin, de myrtille et d’orpin rose insufflent un vent de fraîcheur dans l’esprit. La citicholine aiguise les sens. Un complexe de sauge breveté stimule sensiblement ta mémoire. Cette formule te permet de garder les idées claires. Chaque jour.
Attention cependant car ces caps contiennent de la sauge, à éviter avec l’endo.
🌿 Pour soutenir une alimentation saine et vitaminée
💚 Le pack Antiox
FRESH pack antiox fournit à l’organisme l’énergie des superfruits lyophilisés. Avec ses antioxydants hydrosolubles et liposolubles, FRESH pack antiox renforce les défenses immunitaires de l’organisme et protège les cellules des radicaux libres.
Un concentré de vitamines !!!
💚 Les caps D-gest
Un complément alimentaire ciblé avec des extraits naturels et des enzymes peut optimiser la fonction digestive et hépatique. Et te procurer un sentiment de bien-être total.
Un complexe d’enzymes raffiné issu de la fermentation décompose même les aliments difficiles à digérer. L’extrait d’artichaut favorise la digestion et la désintoxication. Le phospholipide de chardon-marie apporte le soutien nécessaire au foie. Résultat : moins de sensations désagréables et plus de sourires au quotidien.
Pour soutenir le foie et les organes émonctoires, parfait en complément d’une alimentation fraîche et végétale en juin.
Pour découvrir le reste de la boutique Ringana :
Le mois de juin est à sa fin, et j’ai déjà anticipé mon été ! Avec tous ce conseils, il en encore temps pour toi de le faire, pour plus de liberté cet été 🌞⛱️
J’ai été ravie de partager sur ce sujet avec toi. Si tu as des sujets que tu voudrais me voir évoquer, n’hésite pas à m’en faire part.
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Je te donne rendez-vous le mois prochain pour la prochaine infolettre.