Mai 2025
Bonjour et bienvenue dans l’infolettre de NaturoCap !
Est-ce que comme moi tu as entendu cette phrase des millions de fois ? Elle me revient à chaque mois de mai.
Elle peut paraitre anodine, et pourtant ! Elle peut sonner comme un mantra qui nous rappelle la légèreté de ce mois de mai et nous invite à nous alléger. Elle peut avoir aussi un côté “coupable” car elle peut servir à justifier un comportement qui ne nous ressemble pas !
Bref, je t’invite moi à la prendre au pied de la lettre et à faire ce qu’il te plait, parce que c’est indispensable à notre bien être psychique auquel on pense si peu. La santé mentale, comme la santé physique est un élément majeur d’une bonne hygiène de vie. D’ailleurs, le savais-tu ? Le bien être psychique fait partie des trois techniques principales de la naturopathie, avec l’alimentation et l’exercice physique.
Aujourd’hui je vais te dire pourquoi faire ce qu’il te plait est primordial pour que ton corps et ton mental vivent en harmonie.
💚🌿Les conseils naturo
🌿 Le bien être psychique, c’est quoi ?
Dans une vision naturopathique, le bien-être psychique est c’est l’harmonie intérieure qui résulte d’un équilibre entre le corps, l’esprit et les émotions. Ce n’est pas juste « ne pas être malade », c’est être dans un état global de sérénité, de clarté mentale, et de vitalité émotionnelle.
C’est un état dans lequel tu ressens une stabilité émotionnelle, une capacité d’adaptation face aux stress de la vie, et une bonne gestion de tes pensées et émotions, en lien direct avec ton hygiène de vie générale.
🌿 Comment je fais pour atteindre cette harmonie ?
C’est une perspective propre à chacun(e) car chaque individu ressent, vit, gère ses émotions différemment, avec les ressources qu’il(elle) a.
En consultation, c’est un volet que j’aborde systématiquement et au besoin – c’est presque toujours le cas – j’apporte une aide avec un merveilleux outil que sont les élixirs floraux (connus aussi sous le nom de fleurs de Bach). J’adapte les synergies d’élixirs à chaque personne, chaque situation.
Je peux aussi préconiser des techniques de gestion du stress, des techniques de relaxation, de la méditation.
Néanmoins, si la réponse au bien être psychique est propre à chaque personne, je peux te donner aujourd’hui trois conseils qui peuvent être mis en place pour amorcer l’état d’harmonie intérieure.
🌿 Fais ce qu’il te plait !
Oui oui et oui !
Combien de mes client(e)s ne savent pas se mettre en priorité. Leur dévouement est louable bien sûr mais à quel prix ?
Parfois celui de passer toute une vie à attendre une reconnaissance qui ne viendra jamais…
Faire ce qu’il te plait n’est pas égoïste loin de là. Cela permet de développer ton estime de soi et ta confiance en soi. La personne qui se met en priorité, et qui donc répondra à ses besoins, saura d’autant plus ensuite répondre aux besoins des autres. J’aime dire que tu ne peux pas donner à boire à quelqu’un avec une carafe vide. C’est pareil pour toi. Si tu veux ou souhaites t’occuper des autres, occupe toi d’abord de toi. Si tes besoins sont comblés, tu seras disponible pour combler ceux des autres. L’inverse n’est souvent qu’illusion et toujours synonyme à terme d’épuisement psychique et énergétique.
Alors go ! Commence dès aujourd’hui à faire quelque chose qui te plait. Ensuite installe cette habitude le plus souvent que tu le peux. Tu peux débuter par petites touches, une heure par semaine vraiment à toi, te lever plus tôt pour lire car tu adores ça… Pour moi ca a été d’abord de prendre du temps pour moi tous les jours : j’adore lire, cela m’apporte de l’énergie et je ne trouvais plus le temps (ou je ne le prenais pas) de le faire. Je me disais qu’il y avait toujours quelque chose d’autre à faire. Alors j’ai décidé de mettre une alarme sur mon téléphone et soit le matin, soit le soir (ou les deux), je lis trente minutes. Tu ne peux pas imaginer le bien que cela me fait ! Même si je me lève ou me couche un peu plus tôt pour cela. Je programme aussi un soin pour moi une fois par mois : massage, séance de chiro, réflexologie plantaire… prendre soin de moi est la base pour pouvoir prendre ensuite soin de toi !
🌿 Deuxième conseil : pose des limites, un cadre
Définir un cadre (ou des repères, des limites, une structure) est essentiel au bien-être psychique, et voici pourquoi :
1️⃣ Un cadre rassure
L’être humain a besoin de sécurité pour se sentir bien. Un cadre, qu’il soit temporel (des routines), spatial (un environnement organisé) ou relationnel (des règles claires), apporte des repères. Ces repères réduisent l’incertitude et donc l’anxiété.
→ Sans cadre, tu te sens vite perdu, débordé, ou stressé. Le mental tourne en boucle car il n’a pas de limites claires.
2️⃣ Un cadre structure l’énergie vitale
En naturopathie, on parle beaucoup de gestion de son énergie. Le cadre permet de canaliser l’énergie : tu sait où tu vas, ce que tu dois faire, et cela évite de la dépenser inutilement.
→ Par exemple : un cadre de sommeil régulier, une organisation des repas, des moments réservés à soi (respiration, détente), tout ça aide à maintenir un bon équilibre nerveux et émotionnel.
3️⃣ Un cadre favorise l’adaptation et la créativité
Paradoxalement, ce n’est pas l’absence de limites qui rend libre, mais un cadre souple et clair. Quand tu sais quelles sont les règles du jeu, tu peux plus facilement se concentrer sur l’essentiel, prendre des initiatives et t’adapter sereinement.
→ En naturopathie, c’est comme pour le corps : c’est parce qu’il y a des règles biologiques (homéostasie, rythme circadien) qu’on peut fonctionner harmonieusement.
Je t’invite vivement à y réfléchir, à noter ce qui est ok pour toi et à ce qui ne l’est pas. Attention, le cadre n’est pas quelque chose de figé. Les limites sont malléables, en fonction du moment, du contexte, et aussi parce que ta vie évolue et tes besoins d’hier ne sont pas ceux d’aujourd’hui. Je prends régulièrement le temps de poser mon cadre. C’est un exercice que je fais au moins une fois dans l’année, souvent au moment de faire le bilan et de réfléchir à mes attentes et objectifs de l’année qui arrive.
🌿 Troisième conseil qui en découle : savoir dire non
Savoir dire non fait partie du cadre dont je viens de te parler car sans cadre, tu peux facilement dire « oui » à tout, t’épuiser, absorber les problèmes des autres, ou te laisser envahir par les stimulations extérieures. Le cadre permet de poser des limites saines : savoir dire non, se préserver, choisir ses priorités.
As-tu remarqué que quand tu dis oui, personne ne te demande pourquoi ? En revanche quand tu dis non, dans la grande majorité des cas, on te demande ou tu ressens le besoin de te justifier ?
Tu ne devrais pas avoir à le faire, même si c’est difficile j’en conviens. Ca s’apprend de dire non sans avoir à se justifier. Cela révèle que tu te respectes et en faisant cela tu respectes aussi l’autre. Dire oui juste pour faire plaisir à l’autre implique que l’aide que tu vas apporter, que le service que tu vas rendre ou la réunion de famille à laquelle tu vas assister va t’épuiser et non te nourrir.
Alors prend le temps de choisir ce à quoi tu dis oui et ce à quoi tu dis non. C’est essentiel pour maintenir un bon équilibre psychique et ne pas basculer dans l’épuisement nerveux.
J’espère que la lecture de ces trois conseils pour avoir un équilibre psychique sain de parlent ou vont t’aider à avoir un mental apaisé. Bien sûr il existe d’autres moyens d’harmoniser son psychisme et d’être bien dans sa tête.
Je suis là pour t’accompagner à ce sujet, de façon personnalisée, lors du bilan de vitalité.
🌸🩸Le focus endo
Le bien être psychique quand on vit avec l’endométriose est un équilibre souvent ardu à atteindre. La gestion des émotions est souvent difficile, car elles sont décuplées face à la maladie chronique.
Je le constate dans les femmes que j’accompagne, et cela a été aussi mon cas, que certaines émotions sont plus présentes que d’autres, notamment la culpabilité. C’est une maladie où l’on prend beaucoup sur soi, parce que c’est une maladie que l’on ne voit pas, que l’on fait avec…
La culpabilité prend de plus en plus de place. Petit à petit, à force de refuser les invitations, d’enchainer les arrêts maladie, d’avoir des relations qui se détériorent avec les proches, elle s’installe. La confiance en soi et l’estime de soi s’écroulent. Certaines développent des états dépressifs.
Alors plus que les autres, les femmes qui ont de l’endo ont besoin de prendre soin d’elle. C’est vital !
Il est donc indispensable de prendre soin de son bien être psychique et de son stress. Un déséquilibre de la santé mentale est aussi source de stress et a pour conséquence physique d’entretenir l’inflammation. Prendre soin de soi, se passer en priorité, s’imposer des temps de calme sont les bases pour vivre mieux au quotidien avec l’endométriose.
Pour moi l’endo m’a appris à ralentir, à m’écouter, à exprimer mes émotions, à les traverser.
Comme outil, j’utilise avec plaisir les élixirs floraux. Ils sont parfaits pour gérer les émotions et s’adaptent aux changements émotionnels.
Le programme Agendo de prise en charge naturelle de l’endométriose est bientôt là pour répondre aussi à cette problématique.
💚🌿Mon expertise produits
Ce mois-ci je t’invite à découvrir trois produits qui font du bien à ta tête 😂 !
🌿 Les indispensables caps MOODOO
Elles sont la référence chez Ringana pour la gestion du stress et le bien être psychique.
Avec les CAPS moodoo, tu traverses sereinement les périodes tumultueuses. Chaque gélule associe la force de la nature à l’innovation scientifique pour renforcer ta résistance psychique. Des extraits de plantes soigneusement sélectionnés – en combinaison avec du magnésium, de la biotine, du folate et des vitamines B – favorisent l’équilibre et la paix intérieure dans ton quotidien. Un pas quotidien vers une vie pleine de sérénité et de force.
Une pépite ! En ce moment et jusqu’au 6 juin à -10% !
🌿 Je combine les Moodoo avec les BEYOND OMEGA
En ajoutant les omegas 3 aux caps Moodoo, tu as le combo idéal pour lutter contre le stress. Les omegas 3 vont venir agir sur le bon fonctionnement de ton système nerveux.
Fraîchement renouvelés dans leur formulation, un must pour l’équilibre psychique – je fais une cure en ce moment même.
🌿Je me chouchoute avec la boisson apaisante ISI
C’est un shot de calme cette boisson, à prendre chaude ou froide, je l’adore le soir, un peu avant de me coucher.
RINGANAisi est une boisson relaxante contenant de nombreuses substances végétales qui aident à se détendre et à mieux s’endormir. Cela est possible grâce à un mélange judicieux de passiflore, de mélisse citronnée, de griotte, d’avoine verte et d’extrait de racine d’ashwagandha, tous connus pour leurs propriétés apaisantes. Et pour couronner le tout, une expérience gustative fruitée et fruitée en forme de cerise.
Alors en mai, décidé(e) à faire ce qu’il te plait ? Je te le souhaite de tout mon coeur !