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Avec l’arrivée du printemps, tout invite au renouveau… et si tu en profitais aussi pour prendre soin de ton équilibre intérieur ?
Ce mois-ci j’ai envie de te parler de santé mentale, sujet qui est aujourd’hui considéré comme essentiel. La santé mentale a été d’ailleurs été reconnue grande cause nationale en 2025.
En naturopathie, le bien-être psychique est l’un des trois piliers fondamentaux de la santé. Car un mental apaisé, c’est un corps qui fonctionne mieux, qui récupère, qui s’adapte.
🌿 Conseils naturo
Apaiser ton système nerveux
Ton système nerveux fonctionne en permanence entre deux modes : l’action et le repos. L’action est gérée par le système nerveux sympathique et le repos par le système nerveux parasympathique. Mais aujourd’hui, beaucoup restent bloqués en mode “alerte”… Le système nerveux sympathique est en fonctionnement permanent, et le système nerveux parasympathique ne s’enclenche plus.
Le déséquilibre s’installe, la fatigue et le stress chroniquent deviennent des modes de vie, le corps et ses organes s’abiment puisque tes cellules ne se renouvellent plus correctement.
En naturopathie, un de nos rôles est de tendre de nouveau vers un équilibre qui permet de rester en santé.
L’objectif ? Réactiver ton système parasympathique — celui du calme, de la digestion, de la régénération.
Pour t’aider à y revenir naturellement, je te propose six moyens piochés dans la palette des techniques de la naturo :
🚶🏻♀️➡️Le mouvement
La première technique est de bouger. Fidèle à l’adage « le muscle est le contrepoids du nerf », je conseille toujours d’aller s’aérer, au calme, en nature. C’est le meilleurs moyen pour faire passer son système nerveux en mode calme.
Et si tu es en ville et que tu es énervé(e), sors et va faire le tour du pâté de maison, tu verras, ça calme ! 😂.
✨ Les techniques manuelles
Massages, automassages ou simples pressions permettent de relâcher les tensions physiques… et mentales. Si tu me suis, tu sais combien je suis attachée à ces techniques que je pratique toujours avec beaucoup d’attention, pour mes client(e)s, mais aussi pour moi 😉.
🌬️ La respiration
Quelques minutes de respiration lente et profonde suffisent à envoyer un signal de sécurité à ton système nerveux.
Ah que c’est difficile de prendre le temps de respirer ! Et pourtant, pour un retour au calme et une bonne oxygénation des tissus, rien de tel !
Je t’ai déjà parlé je crois de la respiration sur trois étages et de la cohérence cardiaque, deux exercices qui ramènent le système nerveux dans sa sphère parasympathique. Il y a quelques temps, j’ai aussi trouvé un oracle sur le thème de la respiration. Je l’adore, une carte par jour avec un exercice précis, pour faire une pause respiration à la fois ludique et bénéfique. Envoie moi un courriel si tu veux la référence.
🧘♀️ Les techniques de relaxation
Méditation, visualisation, relaxation guidée… à toi de trouver celle qui te correspond.
Se relaxer peut aussi tout simplement dire prendre du temps pour soi. Un moment dans la journée pour se poser. Le meilleur conseil pour y arriver : le programmer dans ton emploi du temps ! J’aime bien dire que ce qui n’est pas noté dans l’agenda, n’existe pas ! Alors programme des rendez-vous avec toi-même dans ton emploi du temps !
🥑 Les bons nutriments
Ton cerveau a besoin de carburant de qualité pour bien fonctionner mais aussi pour que ton système nerveux puisse s’équilibrer entre le sympathique et le parasympathique.
Dans ton alimentation, je t’invite à avoir des oméga 3 pour soutenir l’équilibre émotionnel et du magnésium pour calmer le stress et la fatigue nerveuse. Ces deux éléments sont la base de la gestion du stress.
🌸 Les élixirs floraux
Ils accompagnent en douceur la gestion des émotions et aident à retrouver un état intérieur plus stable.
Je propose souvent en consultation une synergie d’élixirs pour gérer sereinement les émotions présentes.
La santé mentale est une composante non négociable de notre santé globale. Et toi tu en es où ?
🌸🩸Le focus endo
Quand on parle d’endométriose, on pense souvent uniquement au physique…
Et pourtant, le stress joue un rôle clé.
Un système nerveux constamment en alerte peut accentuer les douleurs, perturber l’équilibre hormonal et amplifier la fatigue. Ensuite c’est le serpent qui se mort la queue… toujours plus de douleurs et la fatigue chronique qui s’installe.
Revenir au calme intérieur permet donc aussi de mieux vivre avec l’endométriose et je dirais aussi faire la paix avec son corps et la maladie.
Même de petits rituels peuvent faire la différence comme vu plus haut.
Au stress s’ajoute aussi la culpabilité… de ne plus être capable de…
La maladie demande une remise en cause de tout ton environnement et de tes habitudes. Et non tu ne peux pas ne plus rien faire. Tu fais d’autres choses ou tu les fais autrement.
Je suis quelqu’un de projets et d’action… Je le suis toujours mais plus de la même façon : je priorise, je programme, je dis non, je ne m’embête plus avec ce qui ne me va pas… et je reste dans mon canap’ si j’en ai besoin sans culpabilité. Alors c’est clair que cela demande de faire des changements, de remettre en question son mode de vie, son activité professionnelle, de sortir de sa zone de confort… Je t’invite à y réfléchir, pour toi.
Et sache que ton corps n’est pas ton ennemi, il cherche simplement à retrouver l’équilibre, et il ne peut le faire sans toi.
🎧Le podcast
Dans le dernier épisode de podcast, une nouveauté, c’est un question/réponses sur l’endométriose ! A écouter 💚
💚🌿Mon expertise produits
Pour accompagner ton bien-être mental, l’approche passe aussi par la micronutrition.
Je te propose ce mois-ci trois produits pour accompagner la santé mentale :
🌿Les caps Beyond Omega
Un apport de qualité en omégas 3 est le socle du soutien du système nerveux. Et comme tu le sais, ici les omégas 3 sont vegan et combinés à des anti-oxydants puissants.
🌿Les caps Moodoo
Celles-ci aussi je t’en ai parlé le mois dernier à propos de l’inflammation et son rôle sur le stress.
Et bien elles restent à l’honneur aussi dans la gestion du stress. Elles sont très utiles pour gérer un retour au calme salvateur. Elles viennent en soutien du système nerveux afin de préserver un équilibre.
🌿Les caps Biotics
La santé mentale passe aussi par l’intestin, notre deuxième cerveau. Pour un intestin en santé optimale, offre lui des pré et pro biotiques de qualité !
Si tu as envie d’en savoir plus, avec des conseils personnalisés sur la gamme Ringana, réserve ton créneau privilégié 💚🌿.
💚🌿Et on n’oublie pas le défi du mois d’avril !
Tu essaies les jus de légumes !
Les jus de légumes moi j’adore ! Et pour cause ! Ce sont des concentrés de vitamines et de minéraux, assimilés facilement par l’organisme car ils ont une digestion simple. A intégrer tous les jours dans ton alimentation.
Et comme promis en janvier, voici des recettes !
La santé mentale est une partie intégrante de la santé tout court ! En prendre soin c’est s’assurer d’être aussi bien dans sa tête que dans son corps. Alors pas d’hésitation à l’intégrer pour une vie en santé !
Tu souhaites aller plus loin ? Réserve une consultation personnalisée pour construire ton programme personnalisé.
J’ai été ravie de partager cette infolettre avec toi. Si tu as des sujets que tu voudrais me voir évoquer, n’hésite pas à m’en faire part.
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Je te donne rendez-vous le mois prochain pour la prochaine infolettre.
Bye,
Stéphanie.