💚🌿Bienvenue aujourd’hui dans l’infolettre de NaturoCap !
Hello hello cher(e)s abonné(e)s de cette infolettre.
Cela fait quelques mois que tu n’as pas reçu d’infolettre de ma part, et ce n’est pas un oubli. J’ai fait le choix, consciemment, de laisser cette infolettre de côté pendant quelque temps.
Parce que même si j’adore cet exercice, d’envoyer des conseils tous les mois à mes client(es), mes journées ont la même durée que tout le monde et j’ai dû faire un choix dans les priorités du moment. Je me suis donc questionnée :
« Est-ce que tout est vraiment prioritaire ? ». Et la réponse était non.
Ces derniers mois, j’ai choisi d’autres priorités. J’ai deux filles et cette année a été une année d’orientation pour les deux, deux examens, deux déménagements…
Et c’est beaucoup de temps, d’énergie, de décisions, d’organisation, de logistique et, surtout, l’envie d’être présente pour accompagner mes enfants dans ces étapes importantes de leur vie.
Alors j’ai fait un choix.
Je n’ai pas cherché à tout faire.
Je n’ai pas essayé de continuer l’infolettre coûte que coûte, simplement parce que « c’était prévu ». Je mets du temps à produire ces infolettres. Je choisis scrupuleusement les sujets, je rédige avec l’intention d’être au plus proche des besoins. Alors oui j’aurais pu continuer en demandant à l’IA de tout faire, mais ce n’est pas ma façon de faire. Je me sers aussi de l’IA : elle m’aide à structurer, pas à rédiger. Ensuite il y a la mise en page, la plateforme d’envoi, etc…
Et comme je ne voulais pas d’une infolettre impersonnelle j’ai accepté de faire moins pour pouvoir être là où j’avais réellement besoin d’être.
Cette situation de devoir mettre de côté un aspect de mon travail m’a fait réfléchir.
Nous sommes nombreuses à fonctionner avec cette idée qu’il faudrait toujours en faire davantage, dans notre travail, pour notre famille, pour notre santé, pour nous-mêmes (et ça ça vient en dernier…).
Alors qu’il arrive que la meilleure décision soit simplement de dire : ce n’est pas ma priorité en ce moment.
Ce n’est pas abandonner, ni renoncer, c’est choisir.
C’est le thème de cette infolettre du mois d’octobre : tu n’as pas besoin d’en faire toujours plus.
Parfois, tu as simplement besoin de faire moins… mais mieux, pendant un temps donné.
🌿 Conseils naturo
Faire moins, mais mieux
En naturopathie, l’hygiène de vie est au centre de l’approche de santé au naturel à travers nos dix techniques.
Et la tendance c’est d’agir sur tous les plans, en même temps : alimentation, sommeil, activité physique, respiration, gestion du stress, exposition à la lumière, contact avec la nature…
Chaque conseil est important, mais il y a une chose que l’on oublie parfois :
La santé ne se construit pas uniquement avec ce que l’on ajoute à sa journée.
Il faudrait plus de légumes, plus de sport, plus de sommeil, plus de méditation, plus de temps pour soi… et jongler avec le quotidien et le travail. Et quand tu as fait tout cela, pense aussi à boire davantage d’eau, marcher 10000 pas, faire attention à ton microbiote, respirer profondément, et ensuite tu peux éventuellement profiter de la vie.
Ton système nerveux fonctionne en permanence en recevant des informations, il s’adapte, anticipe, réagit au stress. Tu peux d’ailleurs retrouver ce sujet de la gestion du stress dans l’infolettre d’avril 2026, celle d’avant la coupure 😉.
Et même assise tranquillement sur ton canapé, ton cerveau continue de fonctionner à plein régime sur tout ce que tu souhaites faire. Idem le soir au coucher !
Bref prendre soin de soi peut finir par devenir une performance et ton corps n’est pas une machine.
Or la santé se construit aussi avec ce que l’on accepte de retirer, tout simplement pour faire de la place !
Retirer une obligation (qui peut ne pas en être une), retirer une activité qui n’a plus de sens, retirer une soirée supplémentaire alors que tu es épuisée, retirer cette culpabilité de ne pas avoir fait ta séance de sport, retirer cette croyance selon laquelle tu dois être productive pour avoir de la valeur.
Parce que si ton organisme a besoin de stimulation, il a aussi besoin de récupération, et ce n’est uniquement dormir.
C’est aussi avoir des moments où tu n’as rien à produire, ni optimiser, rien à réussir.
Juste être et vivre le moment présent : aller se promener sans objectif, prendre tranquillement un repas, se mettre quelques minutes au soleil, respirer profondément, lire un livre, prendre une bonne douche, passer un moment en extérieur, appeler quelqu’un que tu aimes, ou même… ne rien faire.
Retirer quelque chose, c’est faire de la place pour le reste.
Et justement, je trouve que l’automne est une belle invitation à ralentir
Les journées raccourcissent, la lumière diminue, les températures baissent (enfin normalement !), les arbres perdent leurs feuilles…
La nature ralentit, elle se transforme, elle laisse partir ce qui ne lui sera plus utile, elle prépare la suite.
Je te propose de t’en inspirer, pour laisser aller ce qui ne doit plus être, pour accueillir ce qui est important.
Cela ne signifie pas arrêter de vivre pendant six mois sous une couverture avec une tisane à la main ! Même si c’est tentant, hein ! Ca veut dire faire des choix, prioriser et accepter que ton énergie ne soit pas en permanence au plus haut.
Ton corps a besoin de moments de régénération, de reconnexion profonde avec son environnement premier, la nature.
Tu peux le mettre sur papier : ce que tu considères comme vital, comme indispensable, comme ressourçant, comme superflu, comme terminé, comme suspendu pour quelques temps.
Puis je t’invite à faire des choix pour ce mois d’octobre. Et ce la ne signifie pas abandonner, mais parfois, simplement mettre une chose de côté, pour mieux la retrouver ensuite, quand le corps et l’esprit s’accorderont pour avoir le temps et l’énergie de la gérer.
🌸🩸Le focus endo
Lorsque tu vis avec l’endométriose, cette question prend une autre dimension au quotidien, parce que ton corps peut déjà te demander beaucoup d’adaptation, à la douleur, à la fatigue, aux troubles digestifs, aux règles ingérables, aux fluctuations amplifiées d’énergie, aux rendez-vous médicaux auxquels peuvent s’ajouter les imprévus.
Et cette sensation très frustrante de ne jamais savoir exactement comment tu vas te sentir demain.
Alors tu cherches la bonne alimentation, le bon complément, la bonne activité physique, la routine miracle, la respiration qui soulage… tu essaies, tu testes. C’est très utile en fait mais cela peut aussi devenir une source de pression supplémentaire.
Avec en prime les injonctions de toi-même ou de ton entourage : tu devrais mieux manger, bouger davantage, méditer, dormir plus, gérer ton stress… avec le sentiment de ne jamais faire assez et assez bien.
Le problème avec l’endométriose, maladie systémique et invisible je le rappelle, c’est que tout peut devenir un effort au-delà des limites de ce que tu peux supporter.
Alors je te le dis, ton objectif n’est pas de devenir une version optimisée de toi-même, mais de mieux vivre avec ton corps, ton mental, et la maladie.
Parfois cela implique une action de ta part, parfois une « non action »… et donc savoir renoncer et dire non.
Et pour cela, je pense que la première étape pour mieux vivre avec la maladie est d’apprendre à se connaitre, en étant attentive à ce qui se passe pour reconnaitre les petits signaux que le corps envoie. Le but ici est d’avoir des actions ciblées avant de s’épuiser complètement, avant que la douleur ne s’installe trop profondément, avant d’avoir ses batteries complètement vides.
Ton corps en général parle doucement, mais sans la reconnaissance de ces premiers signaux, il va certainement se mettre à crier puis à hurler.
Ces signes te demandent de ralentir, de faire des choix avant que ton corps ne te lâche complètement.
La maladie m’a appris à ralentir et ça a été très dur pour moi qui était habituée à faire faire faire, tout le temps !
Aujourd’hui, je te le dis, ralentir n’est pas abandonner, ni renoncer à des projets, c’est accepter que certaines choses vont prendre plus de temps ou se décaler parce que l’emploi du temps avec la maladie a besoin d’être allégé.
Juste pour ce mois d’octobre, essaie de modifier ton rythme afin que la maladie recommence à seulement chuchoter.
🎧Le podcast
Le podcast aussi a pris une pause. Il va revenir dans tes oreilles ce mois-ci ! En attendant, tu peux découvrir ou redécouvrir les épisodes précédents 💚.
💚🌿Mon expertise produits
Ce mois-ci je te propose de revenir à la base en appliquant exactement le même principe à ta salle de bain !
Parce que, là aussi, on peut vite tomber dans le « toujours plus » : un nettoyant, une lotion, un sérum, une crème, une huile, un contour des yeux, un masque, un gommage…
Tu peux vite te retrouver avec une étagère qui déborde et une routine qui prend parfois plus de temps que prévu.
Chez Ringana, tu as une gamme complète avec une expertise que tu ne retrouveras pas ailleurs ! Tu peux adapter ta routine avec une grande précision de produits. Mais j’aime aussi retrouver mes indispensables pour une peau qui respire le frais.
Voici les produits que je choisis pour construire une routine simple, cohérente et agréable.
Une routine visage simple : sur les quatre basiques de la routine Ringana, je choisirai matin et soir de
🌿Nettoyer avec le Cleanser pour débarrasser la peau de ce qui s’est accumulé pendant la nuit et la journée.
Le cleanser
🌿Hydrater et protéger avec une des trois crèmes adaptées à ta peau
Et c’est tout..
Et si tu as besoin d’un soin supplémentaire à certains moments — masque, sérum, exfoliation… — tu peux l’ajouter ponctuellement et me contacter pour déterminer ce qui te convient.
L’important c’est d’avoir les bons produits qui te correspondent pour les utiliser avec plaisir car prendre soin de toi n’est pas une tâche supplémentaire.
Si tu as envie d’en savoir plus, avec des conseils personnalisés sur la gamme Ringana, réserve ton créneau privilégié 💚🌿.
💚🌿Conclusion
Ces derniers mois m’ont rappelé quelque chose d’important : on ne peut pas tout le temps tout faire en même temps, et ce n’est pas grave.
Il y aura des périodes où le travail prendra davantage de place, et d’autres où la famille sera prioritaire. Parfois la maladie aura besoin de toute ton attention, parfois, tu auras besoin de souffler.
Choisis ce qui compte pour toi au moment le plus opportun.
Alors, pour octobre, je te propose une petite expérience.
Au lieu de te demander :
« Qu’est-ce que je pourrais faire de plus ? »
Demande-toi :
« Qu’est-ce que je pourrais faire moins… pour faire mieux ce qui compte vraiment ? »
J’ai été ravie de partager cette infolettre avec toi. Si tu as des sujets que tu voudrais me voir évoquer, n’hésite pas à m’en faire part.
Tu peux faire suivre et partager cette infolettre et recommander autour de toi grâce au lien d’inscription.
Je te donne rendez-vous le mois prochain pour la prochaine infolettre.
Bye,
Stéphanie