Quel est ton réflexe pour des douleurs liées à l’endométriose ? Tu es plutôt bouillotte chaude ou poche de froid ? Si tu te poses des questions sur l’utilisation du chaud et du froid pour alléger la douleur, alors cet épisode est là pour toi !
On se retrouve de l’autre côté tout de suite !
Bienvenue sur le podcast « L’endométriose au quotidien », dédié aux femmes qui veulent améliorer leur vie avec l’endométriose. Ici, tu trouveras des propositions, des informations et des partages pour vivre avec plus de liberté chaque jour. Ce podcast est une source pour t’encourager à prendre en main ta santé, ne pas laisser la maladie décider à ta place, pour aller de l’avant et vivre pleinement ta vie avec joie et légèreté.
Je suis Stéphanie Delmas-Bellaud. Je vis avec l’endométriose et je suis naturopathe, formatrice, énergéticienne Reiki, spécialisée dans l’accompagnement naturel de l’endo.
Je te dis à tout de suite dans l’épisode et bonne écoute !
Retranscription de l’épisode 6
Hello hello, bienvenue dans cet épisode du podcast l’endométriose au quotidien. Je suis ravie de te retrouver ici pour te parler d’un sujet qui me passionne, l’hydrologie. Tu vas me dire mais qu’est-ce que c’est ?
Eh bien c’est l’une des 10 techniques naturelles de la naturopathie, qui en compte 10. C’est la science de l’eau afin de comprendre son action et ses utilisations à des fins d’améliorer la santé. On va se servir des propriétés de l’eau, de son adaptabilité, de sa transmission du chaud et du froid pour provoquer une réaction du corps. C’est une technique aux multiples possibilités qui est tombée en désuétude.
Je ne sais pas si tu as déjà vu dans des films sur des temps anciens où, pour soulager une fièvre par exemple, on trempait des linges et des compresses dans de l’eau froide et on appliquait ces compresses notamment sur le front de la personne pour faire baisser la fièvre, c’est vraiment la base de cette méthode le chaud et le froid avec les compresses et avec l’eau. Je me souviens aussi quand j’étais plus jeune, il y a je pense bien quarante ans, d’une chanteuse qui s’appelait Rika Zarai.
Elle s’était remise d’un grave accident de voiture grâce à la médecine naturelle et elle avait publié de nombreux ouvrages sur le sujet. Ouvrages qui sont, je pense, encore disponibles. Je crois que c’est ma grand-mère qui avait un de ses livres qui s’appelait « Ma médecine naturelle ». Il faudra que j’aille voir dans la bibliothèque, d’ailleurs, s’il n’est pas dans un coin. Et elle préconisait à l’époque des bains de siège.
Je me rappelle combien elle était moquée, décriée, attaquée à l’époque. Au final, elle avait perçu les bienfaits du froid sur notre santé. Tu peux d’ailleurs retrouver sur internet des vidéos de ces interviews. La pauvre, les journalistes ne la ménageaient pas. Déjà à l’époque, il y avait vraiment des interviews qui étaient faites à charge et elles s’en sortaient très très bien.
Alors aujourd’hui, on recommence à en parler, notamment avec la méthode des bains dérivatifs qui a été remise au goût du jour par France Guillain et aussi par les naturopathes dont je fais partie. L’hydrologie, c’est d’ailleurs une des matières que j’enseigne aujourd’hui aux futurs naturopathes. C’est vraiment une technique qui me plaît beaucoup.
On voit aussi des sportifs prendre des bains glacés pour une meilleure récupération. Il y a même en vente aujourd’hui des baignoires circulaires gonflables pour pratiquer les bains de glace. Alors attention, on n’y va pas comme ça tête baissée, il y a une préparation à faire. Donc je te conseille si jamais tu veux essayer les bains de glace de te faire accompagner pour ne pas te mettre en danger et mettre ton corps en stress trop important.
Alors tu vois, je suis tout de suite partie sur le froid, mais il y a aussi le chaud en hydrologie. J’ai intégré les deux à mon hygiène de vie. C’est vraiment l’hydrologie dans son ensemble que j’ai intégré à mon hygiène de vie. Donc vraiment, tant du côté du chaud que du côté du froid.
Donc je vais te dire ce que je fais. Alors pas au quotidien, je les intègre dans ma routine de vie ou en cure, toutes ces techniques d’hydrologie. Donc du côté du chaud, quand tout va bien et quand je ne zappe pas, je fais un sauna par semaine. Alors c’est un peu facile pour moi parce que j’ai un sauna à la maison, mais vraiment ça m’aide beaucoup pour éliminer les cristaux qui s’accumulent dans mon corps, ça désacidifie le corps et c’est vrai que l’acidité du corps Quand on a de l’endométriose, c’est aussi un sujet à maîtriser pour que le corps ne soit pas trop acide.
Un corps trop acide fait le lit des différentes pathologies. C’est vraiment quelque chose qui va favoriser le développement des maladies. Donc plus notre équilibre acido-basique sera harmonieux et moins la maladie pourra se développer.
Donc je fais un sauna par semaine. Et puis, plutôt en cure, je fais des séances de bains hypercaloriques Salmanov, donc ce sont des bains chauds. C’est une technique qui a pour but d’ouvrir les capillaires sanguins pour une meilleure nutrition des tissus. Les capillaires sanguins, ce sont les tout petits vaisseaux sanguins que l’on a dans tout le corps et qui vont aller nourrir les cellules profondément. C’est vraiment la dernière ramification de notre système sanguin. Et ces capillaires sanguins, quand on les ouvre, on peut dériver, déplacer jusqu’à deux tiers de notre masse sanguine. C’est vraiment impressionnant. J’ai d’ailleurs écrit tout un article sur cette méthode qui s’appelle la capillothérapie.
Tu peux le retrouver cet article sur mon site internet et je te mettrai le lien dans les notes du podcast. C’est vraiment une super pratique pour la régénération des tissus et je m’en sers pour l’endométriose parce que il y a dans cette maladie une tendance à ce que, quand il y a des lésions, elles vont aller un peu se figer, se nécroser. Et quand on va apporter des nutriments à tous les tissus profondément dans le corps, ça va venir aussi apporter des nutriments et détoxifier ces zones. Et je suis persuadée que ça joue sur le non-développement de la maladie.
Du côté du froid, parce que j’utilise le chaud et le froid, et bien pour le froid, sur une période de 3 semaines environ, plusieurs fois par an, jusqu’à 3-4 fois par an, en général une fois par trimestre, je fais des cures de 3 semaines tous les jours, je fais des bains dérivatifs, inspirés de la méthode de France Guillain, et je fais ce bain dérivatif à raison d’une demi-heure par jour. Alors je ne le fais pas en bain de siège, on n’a plus aujourd’hui de bidet dans nos salles de bain et pourtant c’était très pratique. Ça se fait aujourd’hui avec des poches de froid qu’on met au congélateur et qu’on met au niveau de la zone pelvienne.
C’est des poches, alors on peut prendre des poches tout à fait classiques, mais sinon il y a des poches qui sont adaptées à l’anatomie féminine qu’on peut se procurer très facilement sur internet ou sur le site de France Guillain aussi. Attention à ces poches parce que le froid peut provoquer des brûlures et ça peut coller. On les entoure d’un tissu. En général, quand on achète des poches de froid qui sont spécifiques, elles sont vendues avec des petites pochettes et ça permet que la poche ne soit pas en contact avec la peau.
C’est une méthode qui détoxifie toute la zone pelvienne et on sait que dans l’endométriose c’est une zone qui est très touchée. Détoxiquer cette zone permet d’avoir des tissus qui sont moins flammés, plus fluides et donc moins douloureux. C’est aussi une méthode qui va revitaliser, puisque le froid revitalise beaucoup l’organisme et les tissus, et ça va revitaliser non seulement cette zone périnéale, mais aussi le corps dans son ensemble. Ça va donc venir agir sur notre vitalité, on va remonter notre vitalité, et ça va agir sur la fatigue et l’épuisement.
On sait que la fatigue dans l’endométriose, la douleur-fatigue, et d’aller mettre des méthodes qui vont contrer cette fatigue, est extrêmement important. Remettre de la vitalité pour contrer cette fatigue, c’est vraiment quelque chose de nécessaire dans l’endométriose. Et ça c’est une méthode qui va permettre vraiment de régénérer le corps à ce niveau-là. Alors moi je te dis que j’avais des poches qui étaient spécifiquement faites pour ça. En général, le matin, après avoir pris ma douche, j’ai un moment de calme où je prends mon petit-déjeuner.
Je mets une poche au niveau de la zone périnéale et je prends mon petit-déjeuner tranquille. La demi-heure passe assez vite. En général, la demi-heure, je mets 2 poches car la poche se réchauffe assez vite. Si tu n’as pas la possibilité d’avoir un moment tranquille, pour ne pas que la poche glisse il y a une super méthode, tu mets une première culotte, tu mets ta poche et tu mets une deuxième culotte par dessus et comme ça ta poche de froid elle ne glisse pas du tout. Et puis franchement, personne ne saura que tu auras deux culottes ce jour-là.
Donc voilà c’est vraiment, je fais ça une fois par trimestre sur des périodes de trois semaines, je fais des bains dérivatifs. Alors bien sûr, ces techniques, elles sont à mettre en place selon le profil de chacune, et donc c’est pourquoi je te conseille de te faire accompagner par un professionnel de santé, donc un professionnel de santé en santé naturelle, et je t’invite, si tu le souhaites, à me contacter si tu as besoin d’un accompagnement personnalisé.
Je suis vraiment spécialisée dans ces méthodes et je pourrais te conseiller ce qui te va le mieux. Alors maintenant que je t’ai parlé de ce que c’est l’hydrologie et de ce que je fais dans mon hygiène de vie avec cette technique, je viens te dire pourquoi je préfère le froid au chaud pour soulager les douleurs de l’endométriose.
Alors c’est vrai et c’est courant que pour toutes les douleurs féminines liées au cycle menstruel, on a toutes eu le réflexe de la bouillotte, et d’ailleurs on nous a toutes conseillé la bouillotte dans ces cas-là. Qui ne l’a pas fait ou qui ne le fait pas pour des douleurs de règle, mets-le-moi en commentaire si toi aussi tu le fais ou si on te l’a conseillé.
Alors attention, je ne dis pas que ce n’est pas bien, ni que ce n’est pas efficace, la chaleur ça provoque une sensation douce, ça détend les muscles, ça détend les tissus, elle peut apaiser la douleur, donc en tout cas si ça fonctionne pour toi, vraiment ne change rien, continue, fais-toi du bien. Et puis le chaud, ça a une dimension cocooning qui est relaxante. Donc si c’est ok pour toi, tout va bien.
On sait qu’on est toutes différentes dans l’endo avec des conséquences et des effets variables selon chacune. Il y a autant d’endo que de femmes qui ont de l’endo, je le répète toujours, chaque endo est différente. Donc à toi d’adapter ce qui te convient et ce qui te fait du bien. Et donc le froid alors, pourquoi moi je le préfère au chaud pour gérer une crise douloureuse ?
Et bien déjà parce que le chaud, s’il va, comme on vient de voir, à un effet de détente immédiat, et bien il a aussi une influence sur l’inflammation. Le chaud, ça favorise l’inflammation. Or, comme l’endométriose est une maladie inflammatoire, il est préférable d’utiliser des méthodes qui vont la temporiser et non la maintenir ou la développer. Il va avoir ce chaud, une action qui favorise la circulation sanguine, mais qui peut, a contrario, provoquer une congestion du sang au niveau de la zone pelvienne et accroître une sensation de lourdeur au niveau du bassin puisque ça va attirer le sang vers cette zone.
D’ailleurs, quand je lis des témoignages de femmes qui parlent de leur douleur liée à la maladie, elles parlent souvent de chaud, de feu, de brûlure. C’est moi aussi l’image que j’utilisais pour décrire la douleur que je ressentais. Je disais que quand j’avais des crises douloureuses, c’était comme une lame de couteau chauffée à blanc qui voulait sortir de mon corps. C’était vraiment ça quand j’avais une crise douloureuse.
C’est vraiment toute la symbolique aussi de l’endométriose qui est représentée par cette façon, représentée par le chaud. J’ai en tête la série de photos faites par Andrea Baines, j’espère que je le prononce bien. C’est une série de photos qui a été faite il y a quelques années. Andrea Baines, elle est maquilleuse professionnelle, elle est anglaise, elle est atteinte d’endométriose et elle a réalisé un maquillage qui représente l’endométriose pour elle. Elle illustrait ce maquillage en disant « Je voulais que l’image soit choquante pour qu’elle attire l’œil et qu’elle résonne chez les femmes qui souffrent elles aussi ». Et elle ajoute pour décrire sa douleur « Ma douleur ressemble à une aiguille chaude et tranchante à l’intérieur de moi, grattée contre mes organes internes, comme si mes entrailles étaient arrachées ». On voit sur cette image son ventre avec des stigmates de brûlure noire, de rougeur, on sent que le corps brûle. C’est vrai que le chaud il est très très très associé à l’endométriose.
Alors pourquoi vouloir encore mettre du chaud sur toutes ces sensations de brûlure ? C’est vraiment une réflexion que je me suis faite avant d’essayer le froid. Et puis go, je me suis lancée avec l’aide de poches de froid qui se mettent au congélateur parce que dans la maladie on a besoin de s’adapter tout le temps, on a besoin d’essayer plein de méthodes pour voir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas et je me suis dit pourquoi pas essayer le froid.
Eh bien quand j’ai essayé en fait le froid, et bien le froid est venu instantanément calmer toute cette sensation de chaleur, de brûlure. Le froid, ça peut aussi venir apaiser. Et ce froid, il va ensuite avoir un effet réducteur sur la congestion pelvienne, on l’a vu tout à l’heure, et diminuer les sensations de pesanteur et de pression. En plus le froid, il a un effet anesthésiant au niveau des tissus et il réduit la transmission nerveuse de la douleur. Effet vraiment garanti lors d’un épisode douloureux.
Enfin, le froid va contenir l’état inflammatoire puisqu’il n’alimente pas ce processus d’inflammation. Pour toutes ces raisons, je préfère utiliser le froid plutôt que le chaud et même s’il est vrai que ce n’est pas le premier réflexe que l’on peut avoir, quand on est mal et quand on a mal, il ne vient pas à l’idée de faire quelque chose d’inconfortable et le froid est souvent perçu comme de l’inconfort, ce n’est pas agréable et pourtant ça peut être ton meilleur ami pour soulager tes douleurs.
À toi d’expérimenter, de faire tes essais. L’endométriose, c’est une maladie où chacune a à trouver ce qui lui convient. Dans cet épisode, mon propos, c’est de t’inviter à essayer quelque chose de nouveau qui peut te faire le plus grand bien. N’hésite pas à venir m’en parler si tu as des doutes, des peurs, des questions, à partager ton expérience si tu as déjà essayé cette technique.
C’est important d’échanger là-dessus et de donner aux autres aussi des méthodes qui pourraient les soulager parce que la douleur est tellement grande dans cette maladie avec beaucoup de femmes qui disent j’ai tout essayé, et bien il faut essayer et essayer encore. J’ai d’ailleurs créé un groupe Facebook privé pour échanger en toute sérénité et sécurité sur l’endométriose. Je mettrai le lien de ce groupe dans les notes de cet épisode.
J’espère que cet épisode t’a plu et qu’il t’aura donné envie d’essayer de nouvelles techniques qui pourront te faire vraiment du bien pour les douleurs de l’endométriose. Je te dis à très vite, bye bye !
J’espère que tu as aimé cet épisode et que tu y as trouvé des ressources pour alléger ta vie et avancer pas à pas pour mieux vivre au quotidien avec l’endométriose. Si c’est le cas, je t’invite à mettre 5 étoiles à l’épisode et à le partager autour de toi. Tu peux aussi me laisser un commentaire auquel je répondrai avec plaisir.
Et si tu veux aller encore plus loin, je te propose de t’abonner à mon infolettre endo, de faire partie de mon groupe Facebook privé dédié à l’endo et de me suivre sur les réseaux. Je mets tous les liens dans la description. On se retrouve très vite pour un nouvel épisode. Bye bye !