Infolettre #25 – La douceur s’installe

Octobre est là, avec ses couleurs flamboyantes, ses matinées fraîches et cette douce invitation à ralentir et à s’occuper de soi en douceur. C’est un mois charnière où l’on prend soin de ses défenses immunitaires, où l’on s’écoute davantage et où l’on prépare le terrain pour l’hiver à venir.

J’entends souvent dire que c’est un mois un peu tristoune, où les jours se raccourcissent, il y a moins de lumière, le rythme est intense et la fatigue est présente.

Moi j’adore ce mois ! Il m’invite à faire attention à ce qui m’entoure pour profiter et me réjouir des belles journées encore présentes. Il m’encourage à aller me balader dans cette nature qui commence à s’endormir doucement avec ses couleurs si belles. Son éclat est particulier en octobre. Peu à peu, je me prépare à ralentir, et je me chouchoute !

Dans cette infolettre, je te propose comme toujours trois axes : les conseils naturo pour traverser l’automne en pleine forme, le focus endo, et mes coups de cœur produits chez Ringana.

🌿Les conseils naturo

En naturopathie, l’automne est une période de transition : ton organisme a besoin de ressources pour s’adapter au changement de saison et préserver son énergie.

✨ Renforce ton immunité naturellement

J’ai souvent l’habitude de te parler d’immunité dans mes infolettres, mais souvent, je le fais plus tard dans l’année. J’ai envie de t’en parler maintenant car la prévention est l’essence même de la naturo ! Et ça tombe bien car je vais m’appliquer ces précieux conseils : au moment où je finalise cette infolettre, je viens de passer trois jours au fond de mon lit avec un virus bien carabiné !

• Mise sur les légumes de saison riches en antioxydants : courges, carottes, betteraves, choux. Commence à faire des soupes, avec des légumes cuits vapeur bien sûr pour qu’ils gardent toutes leurs propriétés nutritionnelles.
• Pense aux graines de courge, véritables pépites de zinc, minéral essentiel pour nos défenses. J’en ajoute dans mes salades systématiquement, comme un assaisonnement !
• N’oublie pas la vitamine C naturelle, présente dans le kiwi, les agrumes et le persil frais. Attention, tu manges les fruits frais, pas en jus !

✨ Préviens la fatigue automnale

• Offre-toi chaque jour un bain de lumière : marche à l’extérieur, profite des rayons du soleil. As-tu déjà ressenti ça, la douceur du soleil d’automne sur ton visage ?
• En complément, pour les journées plus nuageuses, la luminothérapie peut aider à stabiliser l’humeur et l’énergie.

✨ Un rituel bien-être simple

Le brossage à sec suivi d’une douche écossaise. Ce sont deux habitudes que j’ai intégré dans mon hygiène de vie depuis longtemps.

• Le brossage à sec est une technique qui vise à stimuler le système lymphatique. La lymphe (tu sais c’est ce liquide transparent que tu vois quand tu as une plaie) sert à transporter les grosses molécules dans notre corps, surtout celles qui ne peuvent pas être dissoutes dans le sang. C’est par là que passent les gros déchets ! Or le circuit lymphatique n’a pas de « pompe » comme le système sanguin pour circuler et a donc tendance à stagner. Pour faire circuler la lymphe, il faut se bouger, avec le sport, et utiliser le brossage à sec qui stimule en douceur tout le circuit. Si tu veux plus d’infos sur ce rituel, tu peux télécharger la fiche « mode d’emploi ».

• La douche écossaise est une alternance d’eau chaude puis froide sur le corps. Alors ce n’est pas toujours facile, surtout le froid 😉, mais cela active la circulation, et donne du dynamisme au corps, et à l’esprit !

Voilà mes trois conseils simples et faciles à intégrer dans ton hygiène de vie pour renforcer en douceur et naturellement ton système immunitaire ! Tu as un mois pour essayer, et n’hésite pas à venir m’en parler ! Et si tu veux faire ton bilan naturo pour l’automne, je t’attends en rendez-vous.

🌸🩸Le focus endo

En octobre, je te propose de revenir sur des bases qui vont te permettre de commencer à gérer naturellement te vie avec l’endométriose. Ce sont des sujets que j’ai déjà abordé dans mes infolettres, je les re-présente aujourd’hui comme des piliers :

• Soutenir ton immunité : une récente recherche fait état d’un lien entre l’endométriose et le système immunitaire, puisqu’elle constate que les femmes atteintes d’endométriose présentent un risque supérieur aux autres femmes de développer des maladies auto-immunes et/ou pro-inflammatoires. C’est un nouvel axe pour la recherche et c’est tant mieux ! En attendant, prendre soin de son système immunitaire aura une influence certaine sur la maladie. Et tu peux suivre les conseils naturo de cette infolettre.
• Adopter une alimentation anti-inflammatoire : privilégie les légumes colorés de saison, riches en polyphénols, et assaisonne tes plats avec du curcuma et du gingembre. Tu le sais, l’endométriose est une maladie inflammatoire. Donc tout ce qui peut diminuer l’inflammation aura des effets bénéfiques sur le développement de la maladie et la gestion des conséquences de la maladie.
• Prendre soin de son foie : acteur majeur de la régulation hormonale, il a le rôle majeur de recycler les hormones dont le corps n’a plus besoin. S’il ne fonctionne pas de façon optimale, des hormones (et notamment les œstrogènes) peuvent rester en circulation dans le sang, favorisant le développement de la maladie. Tu peux faire régulièrement des cures douces de radis noir, d’artichaut ou de reine des prés.
• Apaiser le stress : le stress est une source majeure de maintien d’une inflammation chronique. Alors gérer son stress, c’est apaiser l’inflammation et ses conséquences dans l’endométriose. J’utilise beaucoup la cohérence cardiaque, trois fois par jour pendant 5 minutes, est un outil simple et efficace pour diminuer douleurs et anxiété.

Et n’oublie pas que tu peux t’inscrire sur la liste d’attente Agendo, le programme pour mieux vivre au quotidien avec l’endo qui arrive tout bientôt.

💚🌿Mon expertise produits

Le week-end dernier a eu lieu la Convention annuelle de Ringana en Autriche, avec son lot d’innovations ! J’ai hâte de te les présenter ! Et je les attends dans mon prochain colis qui devrait arriver sous peu ! Je suis très excitée par ces nouveautés :

🌿Le lip balm revisité !

Oh my god ! Ce sont carrément trois nouveaux produits pour les lèvres, dans un nouveau packaging !

🌿Le body milk se décline en deux nouveaux produits

Pour mieux répondre aux besoins spécifiques de chaque peau, le body milk sera désormais disponible en deux versions :

Toutes ces nouveautés ne sont pas encore en vente publique, mais avec la capacité de réaction de Ringana, je pense qu’ils le seront dans les jours qui viennent. Ils sont déjà affichés dans ma boutique !

Octobre est un mois d’ancrage : il nous invite à ralentir, à nourrir notre corps d’aliments de saison et à cultiver des rituels de bien-être. C’est aussi une belle occasion de se tourner vers une approche holistique de l’endométriose, où chaque geste compte pour mieux vivre au quotidien.

Je vous souhaite un mois empli de douceur, d’énergie et de belles couleurs automnales. Prenez soin de vous, naturellement 🌿.

J’ai été ravie de partager cette infolettre avec toi. Si tu as des sujets que tu voudrais me voir évoquer, n’hésite pas à m’en faire part.

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Je te donne rendez-vous le mois prochain pour la prochaine infolettre.

Bye,

Stéphanie.