Octobre 2024
💚🌿Bienvenue aujourd’hui dans l’infolettre de NaturoCap !
Bonjour et bienvenue dans l’infolettre de NaturoCap !
Je suis très heureuse et fière aujourd’hui car cette infolettre a un an ! Un an que j’échange avec toi sur les sujets qui me tiennent à cœur.
J’aurai aimé pour cet anniversaire que tu me dises ce que tu aimerais que j’aborde dans les prochaines éditions. De quoi aurais tu envie ?
🌿 On fait le bilan ?
Pour cette infolettre anniversaire j’ai envie de faire un bilan de ce qui s’est passé en un an. D’ailleurs nous sommes en automne et c’est la saison pour le faire : on termine de récolter ce que l’on a semé et on prépare les réserves pour l’hiver.
Je t’en avais parlé du rituel d’automne dans l’infolettre de novembre 2023. Si tu as envie de faire ce rituel cette année, tu peux relire cette infolettre ici :
Qu’est ce qui a changé en un an pour moi en naturo, sur l’endo, et dans l’activité Ringana. C’est ce que je te propose de voir maintenant.
💚🌿Les conseils naturo
🌿 Je réajuste ma vie naturo
Sincèrement, je suis de la team “que va piano va sano” pour certains changements. Je suis naturopathe depuis dix ans maintenant et je fais encore des changements dans mon hygiène de vie naturo. Pourquoi ?
Parce que la vie n’est pas statique, elle change ! Avec les modifications en hygiène de vie en conséquence. Et puis les enfants qui grandissent, le corps des parents qui vieillit. Même si les bases restent solides concernant l’alimentation, l’exercice physique et le bien être psychique, et bien j’adapte. De plus j’adore essayer de nouvelles choses. La naturopathie c’est tellement vaste qu’il y toujours des techniques naturelles à explorer.
🌿Cette année, j’ai testé les bains Salmanoff
La capillothérapie de Salmanoff est une méthode thérapeutique naturelle développée par le médecin russe Alexandre Salmanoff (1875-1964). Elle repose sur l’idée que le bon fonctionnement du corps dépend d’une bonne circulation sanguine, en particulier au niveau des capillaires, ces minuscules vaisseaux sanguins qui irriguent les tissus et assurent les échanges de nutriments, d’oxygène et de déchets. Selon Salmanoff, la stagnation du sang dans les capillaires et leur obstruction peuvent causer ou aggraver de nombreuses maladies. Son approche vise donc à améliorer la microcirculation dans ces vaisseaux, favorisant ainsi l’oxygénation des tissus et l’élimination des toxines.
J’essaie de programmer au moins un bain par semaine. C’est un moment très privilégié. Je prévois les vingt minutes de bain et une demi-heure de repos ensuite.
J’ai constaté une baisse impressionnantes des douleurs musculaires et articulaires que je peux parfois avoir, mes tissus sont renforcés.
🌿 J’ai ajouté une pratique sportive
Avec l’âge 😊, il est nécessaire d’entretenir son capital corps. Et oui dans cette vie, nous n’avons qu’un seul véhicule, notre corps physique. Et si on vit plus longtemps qu’il y a quelques décennies, on ne vieillit plus forcément en bonne santé.
J’aime dire que je préfère ajouter de la vie aux années que des années à la vie.
Je fais déjà du postural ball, du renforcement musculaire abdominal et du yin yoga. Je t’en ai d’ailleurs parlé dans l’infolettre du mois d’août dernier. Si tu ne l’as pas lue, tu peux le faire maintenant 😉.
Cette année j’ai repris l’équitation ! Cela faisait plus de trente ans que je n’étais pas montée à cheval régulièrement et en cours. Je suis une nouvelle débutante. C’est une discipline exigeante, tant au niveau physique qu’au niveau mental. J’ai de belles courbatures (vive les bains chauds décrits plus hauts), et je sors clairement de ma zone de confort ! J’avais arrêté l’équitation car je faisais mes études et aussi parce que j’avais eu une mauvaise expérience avec un cheval qui s’était emballé lors d’une ballade. Avec la bienveillance de ma monitrice (merci à elle) et celle de la chouette jument qui ma remise en selle (merci à elle aussi; elle est partie il y a quelques jours au paradis des chevaux 🐎 💚), j’ai réussi à aller au delà de ce traumatisme vieux de trente ans ! Il n’est jamais trop tard pour travailler sur soi 💚. C’est aussi une aventure familiale puisque mon mari a commencé à monter cette année, et mes filles sont cavalières depuis… qu’elles tiennent sur leurs deux jambes 😂 !
🌿 J’ai été moins stricte sur mon alimentation anti-inflammatoire
C’est une alimentation que j’ai adoptée il y a quelques années pour accompagner la prise en charge de l’endométriose.
J’ai débuté par la version très stricte de ce mode d’alimentation pour contrer l’effet inflammatoire de l’endométriose.
Cela se traduit par beaucoup de légumes, de fruits, des protéines végétales en majorité, peu de sucre, pas l’alcool… pas de gluten et de lactose.
J’ai réintroduit un peu de gluten, très peu de lactose, et quelques verres cet été, et j’ai constaté avec joie que le travail et la discipline mise en place depuis plusieurs années avait été payante. C’est agréable de pouvoir moduler son alimentation comme cela. Bien sûr, je ne fais pas m’importe quoi non plus ! Mais relâcher un peu, c’est satisfaisant.
🌿Je me couche plus tôt !
J’ai introduit des routines, au réveil et au coucher. Je suis de la team “couche tard” en général, mais j’apprécie de plus en plus de ne plus veiller et de me réveiller tôt naturellement.
J’ai donc programmé des routines, le matin et le soir, où je m’octroie des moments à moi qui me permettent de me ressourcer et d’avoir l’énergie suffisante pour être en forme toute la journée.
Par exemple, le matin, j’ai un moment de lecture (j’adoooore lire) pour commencer la journée en faisant quelque chose que j’aime, puis douche et préparation, et un moment pour ranger la maison (vingt, trente minutes seulement) car j’aime bien que ma maison soit en ordre avant de partir travailler.
Le soir, j’ai un moment pour me relaxer, pour lire, écrire. Je programme aussi le coucher : j’ai une alarme sur mon téléphone ! Alors cela ne veut pas dire forcément que je vais aller tout de suite me coucher, mais c’est un rappel pour arrêter de faire ce que je fais et pour me préparer à aller au lit.
Tous ces moments sont enregistrés dans mon agenda et rythment ma journée. Je suis satisfaite avec cette méthode qui au final équilibre les moments pro, familiaux et perso 💚.
🌿J’ai acheté un thermomix !
Alors loin de moi l’envie de faire de la pub, mais je trouve que ce nouvel outil dans ma cuisine va me permettre de réaliser encore plus de recettes saines et savoureuses, en gagnant du temps !
J’ai aussi très envie de relancer des ateliers et notamment des ateliers cuisine, de partager des recettes pour montrer que manger sainement, c’est simple et délicieux ! Donc à très vite ici ou sous une autre forme – je ne sais pas encore – pour partager cela avec toi.
🌸🩸Le focus endo
Une année de plus avec l’endométriose, et je n’ai aucune idée pour combien de temps encore, puisque que je suis pas encore ménopausée (et attention, certaines femmes bien que ménopausées continuent de subir les conséquences de la maladie).
Comme je le disais plus haut, j’ai été moins stricte sur l’alimentation sans que cela ait de conséquences sur les crises. J’ai d’un autre côté beaucoup compensé en gestion du stress, en réduction de la charge mentale, en organisation de mes journées sur les plans personnel, familial et professionnel.
Je pense que la mise en place des bains Salmanoff a aussi eu une incidence sur la réduction de l’inflammation, et donc sur les douleurs liées à l’endométriose.
Et une grande première pour moi, et je t’en parlais déjà dans l’infolettre de septembre, j’ai passé deux cycles sans douleur forte pendant mes règles, avec des moments sans douleur du tout ! Whaou ce sont des moments assez magiques pour moi qui n’a jamais eu de cycle sans douleur ! Ce résultat, je l’attribue à tous les changements et adaptations que j’ai faits dans mon hygiène de vie.
C’est pourquoi aujourd’hui je suis convaincue qu’une hygiène de vie qui s’appuie sur les méthodes naturelles est la clé pour bien vivre avec l’endométriose au quotidien et c’est ce que je veux t’enseigner dans le programme Agendo ! Accéder à cette liberté, c’est ce que je te propose 💚🌸🩸.
💚🌿Mon expertise produits
Je ne vais pas te parler aujourd’hui de produits, mais de l’opportunité business qu’offre Ringana.
Depuis deux ans, j’ai un peu mis cette activité en sommeil, mes préoccupations personnelles et professionnelles étant ailleurs.
J’ai donc cette année pas vraiment développé cette activité.
Et maintenant, j’ai envie de la relancer ! Et cela tombe plutôt bien car 2025 sera l’année d’un nouveau départ pour Ringana en France !
Ca passe par la mise en place d’ateliers en visio avec mon amie et partenaire Catherine, le premier sur l’immunité a eu lieu début octobre.
Je vais très certainement ne plus forcément faire des présentations groupées en présentiel, préférant le faire individuellement par des rendez-vous découverte et rendez-vous privilège.
Tu peux d’ailleurs déjà réserver un créneau dans mon agenda :
J’ai de nouveau l’envie de former une belle équipe, avec des partenaires qui partagent les valeurs de Ringana et les miennes.
Je ne résiste pas à l’envie de les partager ici :
Alors si tu as envie de te lancer dans cette belle aventure, sans pression, ni contrainte, pour recommander des produits sains, naturels et frais, qui te permettront d’avoir un revenu pour acheter des produits, faire un complément, ou une carrière, je t’invite à m’en parler
Voilà pour ce bilan après un an d’infolettre à partager avec toi mes conseils naturo, endo et Ringana. Il est vrai que souvent je fais le bilan en fin d’année civile, mais c’est intéressant de le faire au bout d’une année d’infolettre.
J’aimerai pour le compléter que tu me donnes ton avis sur l’infolettre. Te plait-elle ? Apprends-tu des choses ? Le format te convient-il ?
Bref n’hésite pas à me donner ton avis pour que je puisse te proposer des sujets et des informations qui te correspondent.
Si tu souhaites me contacter :
Merci d’avoir été présent(e) pour cette nouvelle infolettre.
Si tu as des sujets qui te tiennent à cœur que tu voudrais me voir évoquer, n’hésite pas à m’en faire part.
Tu peux faire suivre et partager cette infolettre et recommander autour de toi l’inscription via mon site.
Je te donne rendez-vous le mois prochain pour la prochaine infolettre ou avant si tu souhaites des conseils personnalisés.