Février 2025
💚🌿Bienvenue aujourd’hui dans l’infolettre de NaturoCap !
Bonjour et bienvenue dans l’infolettre de NaturoCap !
A l’heure où tu vas recevoir cette infolettre, je serai très certainement en vacances au ski ⛷️ ou juste rentrée. L’idée m’est donc venue de parler de nos articulations qui sont très souvent sollicitées et qui peuvent nous faire souffrir aussi.
Alors cette année, pas de descente de piste neigeuse pour moi, une chute de cheval m’oblige à du repos pour réparer au mieux une déchirure musculaire, au pire une fêlure de côte ! Le sujet de ce mois tombe donc à point nommé !
Je vais te parler d’abord de mes conseils pour avoir des articulations en bonne santé, puis de leur particularité dans l’endométriose, surtout au niveau des articulations de la zone pelvienne, et enfin des aides proposées par les merveilleux produits Ringana.
Allez c’est parti, tout shuss !
💚🌿Les conseils naturo
🌿 C’est comment une articulation ?
Nos articulations permettent la mobilité et la liaison entre les os. Elles jouent plusieurs rôles essentiels :
Celui du mouvement pour faciliter les déplacements et les gestes du corps, comme par exemple la flexion du coude ou la rotation du poignet. Elles assurent la stabilité de notre squelette afin qu’il soit stable. C’est le cas pour notre bassin.
Les articulations amortissent les chocs en amortissant les impacts, et ce grâce au cartilage et au liquide synovial. Enfin elles permettent la répartition des forces entre les différentes parties du corps.
Elles peuvent être mobiles comme le genou ou l’épaule, semi-mobiles comme le sont les vertèbres ou fixes pour celles du crâne
Les articulations sont composées de plusieurs éléments pour pouvoir assurer ces fonctions de mobilité et de stabilité.
Une surface articulaire comprend les extrémités des os et du cartilage articulaire qui recouvre les surfaces osseuses pour réduire les frottements et absorber les chocs.
Des structures de maintien viennent englober ces surfaces et sont composées d’une capsule articulaire qui enveloppe l’articulation et assure sa protection, de ligaments reliant les os entre eux et limitent les mouvements excessifs, et des tendons qui relient les muscles aux os et participent au mouvement.
Le tout est aidé par des éléments qui facilitent le mouvement :
le liquide synovial qui lubrifie l’articulation et nourrit le cartilage
la membrane synoviale qui produit le liquide synovial
les bourses synoviales; ce sont de petites poches remplies de liquide synovial réduisant les frottements entre les tendons et les os.
🌿 4 conseils pour des rouages bien huilés !
Gérer son équilibre acido-basique
L’équilibre acido-basique c’est pour faire simple la régulation du pH de notre corps. Et le pH c’est la mesure de la quantité de concentration d’ions hydrogène (H+) présents dans une matière. Plus il y a d’ions H+, plus c’est acide. Moins il y a d’ions H+, plus c’est alcalin (ou basique). Le pH physiologique du corps humain, c’est à dire là où il fonctionne le mieux, se situe entre 7,35 et 7,45 (un pH neutre étant à 7 sur une échelle de 1 à 10).
Or notre alimentation et notre mode de vie font qu’aujourd’hui notre corps a tendance à s’acidifier ce qui peut provoquer des dégâts au niveau des articulations notamment. Pour contrebalancer ce phénomène, je te conseille d’avoir une alimentation riche en fruits et légumes, en plantes aromatiques, en fruits secs, en produits lactofermentés, en céréales complètes, de travailler sur la gestion du stress (grand pourvoyeur d’acidité), de boire une eau peu minéralisée, de bien respirer.
Éliminer les cristaux
Ce qui peut faire mal et “rouiller” les articulations, c’est l’accumulation de déchets de type cristaux précisément à ces endroits. Ce sont comme d’infimes grains de sable qui viennent enrayer la mobilité articulaire. Ces cristaux ont plusieurs voies de sortie de notre corps : la filtration rénale et l’élimination urinaire, la transpiration par la peau, le rejet à l’extérieur par la respiration pulmonaire. Concrètement en naturopathie, je te conseille d’avoir un système urinaire fonctionnel et une hydratation correcte, de transpirer par l’activité physique et/ou avec des séances de sauna, et d’apprendre à respirer correctement pour une élimination optimale.
La capillothérapie
Les articulations sont composées de tissus plutôt denses où l’irrigation sanguine est moins présente que dans d’autres tissus (comme un muscle par exemple). L’apport en nutriments et l’évacuation des déchets est moins facile. Pour aider les articulations à avoir une meilleure circulation sanguine et de meilleurs échanges, je propose d’utiliser la technique de la capillothérapie. Cela consiste à favoriser l’ouverture des capillaires sanguins (nos plus petits vaisseaux) qui vont aller plus profondément dans les tissus.
Cette ouverture est favorisée par l’emploi de la chaleur. Je conseille le bain hypercalorique (c’est l’autre nom de la capillothérapie) ou encore le sauna.
Le bain hypercalorique est très facile à mettre en place et à intégrer dans l’hygiène de vie pour une meilleure irrigation des tissus. J’ai d’ailleurs consacré tout un article de blog à ce sujet que tu peux retrouver ici.
Le collagène
C’est un produit très en vogue actuellement, il y a donc beaucoup de produits de complémentation sur le marché. Mais sais-tu que tu peux aussi avoir un apport de collagène dans ton alimentation ? C’est une très vieille recette qui le permet : le bouillon d’os ! Une tasse par jour, et hop, un bon point pour tes articulations !
🌸🩸Le focus endo
Pourquoi c’est important de prendre soin de ses articulations quand on a de l’endométriose ?
Les lésions provoquées par l’endométriose peuvent se retrouver sur les articulations, notamment celles de la zone pelvienne.
C’est mon cas avec des lésions sur les ligaments utéro-sacrés (qui relient l’utérus au sacrum) qui sont moins mobiles et qui ont tendance à bloquer le sacrum avec pour conséquence une raideur du reste de la structure des os du bassin, raideur qui se répercute aussi sur l’axe vertébral.
Je trouve qu’il est judicieux de prendre soin de ses articulations pour amenuiser les effets de l’endométriose. Les conseils naturo ci-dessus sont efficaces aussi dans l’amélioration du confort de vie avec l’endo.
À ces conseils, je peux ajouter ceux de :
- prendre l’habitude de bouger, même s’il y a des douleurs. Pour mobiliser mon bassin quand j’ai une crise d’endométriose qui a pour effet de le bloquer, je ne m’assoie plus sur une chaise, mais sur un ballon qui me permet d’avoir un bassin mobile.
- fais-toi masser ! Quand on a des difficultés à bouger, le mouvement peut être créé par le massage. En plus on passe un moment de détente complète !
- si les articulations sont douloureuses, le cupping, ou la pose de ventouse, peut être une technique aidante pour diminuer les douleurs et mieux nourrir les tissus. A l’instar de la capillothérapie, le cupping agit de la même manière, mais d’une façon ciblée et locale.
Ces deux derniers soins sont pratiqués au centre de bien-être ou je peux t’accueillir avec grand plaisir. D’ailleurs, le cupping est le soin en promotion au mois de mars qui arrive bientôt !
Prendre soin de ses articulations a l’avantage de faciliter le mouvement, et de ne pas ajouter de la douleur à la douleur… tu vois ce que je veux dire.
C’est un travail de fond que je recommande pour toutes celles qui vivent avec cette maladie.
💚🌿Mon expertise produits
Chez Ringana, je te propose ce mois-ci trois produits en rapport avec le thème des articulations :
🌿 Le complément dédié : les caps MOVE
Spécialement formulées pour un apport sain de l’appareil locomoteur en substances nutritives et actives, les caps MOVE ont été conçues pour accompagner le corps dans ses processus naturels.
Le méthylsulfonylméthane fournit à notre organisme du soufre précieux, un composant essentiel du liquide articulaire et du cartilage. L’extrait de résine d’encens AprèsFlex® contribue également au bien-être des articulations. L’extrait de racine de curcuma CurcuRouge® a des effets positifs sur la santé des articulations et des os. La vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour une fonction normale des os et des cartilages. La vitamine D et la vitamine K contribuent au maintien d’une ossature normale.
Je commande vivement pour un travail ciblé en profondeur sur la structure de notre corps.
🌿 L’aide précieuse pour “huiler” nos rouages : les caps BEYOND OMEGA
Je t’ai déjà parlé de ces caps en novembre dernier pour leurs bienfaits sur notre système nerveux et leur aide à la régulation du sommeil. Et bien les omegas 3, c’est aussi bon pour les articulations car ils vont apporter les bons gras nécessaires à la formation des cellules qui constituent ces tissus.
🌿 Le champion de l’équilibre acido-basique : le PACK B
Il va venir rééquilibrer l’ensemble de l’organisme en minéraux. Il a une action ciblée sur l’équilibre acido-basique que j’ai évoqué dans les conseils naturo.
C’est comme un jus d’herbe concentré. On y retrouve du brocoli, de la luzerne, de la spiruline. Tous ces éléments vont venir basifier l’ensemble de notre organisme.
Je fais en général une à trois cures de 26 jours (nombre de sachets dans le pack) par an.
Prendre soin de ses articulations, c’est une base de l’hygiène de vie pour pouvoir évoluer en bonne santé. Je sais que l’on n’y pense pas souvent, jusqu’à ce que le corps nous dise “aïe” ! C’est seulement à ce moment là que l’on met en place des actions, qui sont en général pour atténuer la douleur.
Je te propose plutôt d’être pro-actif(ve) et non réactif(ve) face à tes articulations et faire un travail de fond régulier pour ne plus avoir à subir les “aïe” mes articulations !
J’ai été ravie de partager sur ce sujet avec toi. Si tu as des sujets que tu voudrais me voir évoquer, n’hésite pas à m’en faire part.
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Je te donne rendez-vous le mois prochain pour la prochaine infolettre ou avant si tu souhaites des conseils personnalisés.